yattsusanのブログ一覧

出勤前にジムへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス クランチ バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション ペルトラルフライ トライセプスエクステンション トレッドミル（60min　7.5km） 相変わらず好きな種目しかやらないな・・・ ランは今一つでした ...
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出勤前にジムへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） クランチ バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション ペルトラルフライ トライセプスエクステンション ショルダープレス トレッドミル（60min　8.5km） 段々といい感じで走れるようになってきました。 今回は ...
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出勤前にプールへ。 ＜メニュー＞ UP　　50m×8 Kick　100m×5 Pull（NP）　100m×5 Swim　100m×5 Swim 400m×3 Hard&Easy　50m×4 Down トレーニング終了後はとにかく水分＆栄養補充です。 なにかフリー以外の泳ぎも頑張ってみるか・・・
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先日、フクダ電子アリーナまで観戦に行って参りました。 例によって喜作のソーセージとサマナラのカレーを・・・ カレー屋さんが無い!撤退してしまったのか・・・ 2014年時よりも店舗が減ってしまった感じがあります。 試合に先立ってジェフとヴェルディの25周年レジェンドマッチがあり、 元ジェフのリ ...
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本日は休日出勤でした。 （その為福岡戦は観に行けず・・・） 出勤時間がやや遅めなので、 朝一で市のスポーツセンターへ行く事に。 久々にトレーニング室に入ると、 スクワット用のパワーラックが新設され、 ベンチプレスのラックも幅が広い物になっていました。 あんまり時間が無いので、メニューは絞りま ...
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仕事から直ジムです。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） クランチ レッグプレス レッグエクステンション ペルトラルフライ トライセプスエクステンション チェストプレス ダンベルロウイング トレッドミル（40min　5km強） トレッドミル（40min　5.6km） トレッドミル（down ...
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夕食後ジムへ。 ベンチプレスは背中の筋肉に痛みを感じ、 レッグプレスが腰に痛みを感じた為、中止。 よって、今回は有酸素中心です。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） アームカール レッグプレス アブドミナル トレッドミル（40min　5km強） トレッドミル（18min　2.5km　傾 ...
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本日はプールへ。 ＜メニュー＞ UP　　50m×10 Kick　100m×5 Pull（NP）　100m×5 Swim　100m×8 Down（プール内歩行） やはり公営プールだと音楽聴けないので、 イマイチ調子がでないな・・・
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出勤前にジムへ ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス スクワット（スミスマシン） クランチ レッグプレス ペルトラルフライ ラットプルダウン トレッドミル（60min　7.8km） 段々体が慣れてきたかな？
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今年初?のエクストリームでジムへ ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（スミスマシン） クランチ レッグプレス レッグエクステンション ペルトラルフライ トライセプスエクステンション ラットプルダウン チェストプレス トレッドミル（60min　6.9km） トレッドミルは途中か ...
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