yattsusanのブログ一覧

昼食後、ジムへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス ワンハンドローイング レッグエクステンション レッグカール クランチ ショルダープレス トレッドミル（60min　8.8km） トライセプスエクステンションの最中に左肘に痛みを感じ、 途中で終了。 一番暑い時間帯に走っ ...
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リハビリ後、市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス スクワット（パワーラック） アブドミナル ワンハンドローイング トレッドミル（62min　8.7km　20min毎給水） 前日の遠征の疲労が溜ってて、筋トレはイマイチでした・・・
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先日行って参りました。 順位が近い為、絶対に負けらない試合でしたが・・・ 前半に退場者が出て、一人少ない状態になってしまい、 群馬の攻撃を受け続ける展開が続きます。 後半には、澤井選手や安西選手に決定機が あったのですが決めきれません。 それでも後半21分、高木義朗選手がGKが飛び出た ...
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休出の後、ジムへ ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス ワンハンドローイング レッグエクステンション レッグカール レッグプレス ペルトラルフライ トレッドミル（57min　8.2km） 久々なのでトレッドミルはバテてしまい、一度ペースダウン有り。 レッグプレスはシートと腰の ...
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この頃、昼間車を止める事が多い為、 サンシェードを使用する事が多いです。 整で「またあのライバーリハビリに来たwww」とか 噂されているに違いない＾＾；
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とりあえず、毎日リハビリ（干渉波＋首の牽引）に通ってます。 後は１週間に一度のAKA（関節運動学的アプローチ） 湿布はゼポラステープを処方してもらいました。 サブとしてドラッグストアでフェルビナクが入った消炎湿布を購入。 ただ湿布も副作用として胃腸への影響があるようで・・・ 長期の使用は好ましく ...
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小瀬でのナイトゲームでした。 お日柄もよく、鹿島サポも多数来ていましたね。 試合の方ですが、開始直後に稲垣選手のコロコロシュートで 先制するもすぐに同点にされてしまい。 後は鹿島の中盤を支配される苦しい展開に。 さらに遠藤選手のFKが決まってしまい、1-2と劣勢のまま 前半を終えます。 ...
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プールの後は部活スタイルで山海楼に行きたかったのですが、残念ながら休み。 そこで学院近くにあるヒマラヤでカレーを食べてきました。 今回頼んだのはマトンカレーです。 値段もお手頃、ナンお代わり自由でなかなか良かったです。
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サッカーの試合前に青少年センターへ。 ＜メニュー＞ UP　　50m×8 Kick　100m×5 Pull（NP）　100m×5 Swim　100m×5 Down（水中ウォーキング） 首と腰に大分違和感（というより痛い・・・）を感じたので、 途中で終了。終盤はウォーキングをしてました。
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夜勤明けの疲れで日中は爆睡。 夕食後に市のスポーツセンターへ。 閉館まであまり時間がなかったので 筋トレはウェイトのみ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス スクワット（パワーラック） トレッドミル（62min　9.1km　20min毎給水） ついに9km台に突入。（とい ...
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