yattsusanのブログ一覧

市のスポーツセンターへ

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
スクワット（パワーラック）
ベンチプレス
アブドミナル
デッドリフト（ダンベル）
レッグプレス
ペルトラルフライ

トレッドミル（60min　8.0km　30min毎給水）

暑さとやや寝不足のせいもあり、ランが不調でした。
実走に近くする為、1%の斜度をつけましたが、これが辛い・・・

ロードレースの翌日ですがジムへ。
脚はまだ筋肉痛が残っているので
上半身を中心に。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）

ベンチプレス
デッドリフト（ダンベル）
トライセプスエクステンション
アームカール
アブドミナル
チェストプレス
ペルトラルフライ
バックエクステンション
ショルダープレス

クロストレーナー（40min）

前日のロードレースの結果を速報値で確認した所、
3年前（ベストタイムの初参加時）より約1分落ちでした。
加齢を考慮するとまずまずの結果でした。

気温が低かった事とレース前に十分に栄養を摂った事、
1ヶ月走り込んだ事が良かったかな？