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今年も味をしめて開催されたか・・・

NEOPASA駿河湾沼津
「ラブライブ！サンシャイン!! プレミアムショップ」
へ行ってきました。（去年も行った）

物販の混雑を避ける為、平日の夜勤明けドライブにて。

（画像はフォトアルバムにて）

6月初のナイターの山形戦へ。

開始早々に佐藤選手が得点を決め、
その後甲府ペースのまま終盤へ。

ところが・・・
ビュン選手の負傷交代で流れが変わり、
2点を決められ逆転負け・・・・

点は取れるものの、失点が徐々に増えてきたのと、
過密日程によるけが人の多さが目立ってきました・・・
（写真は山形名物炎のカレーパン）

6月に入って、栃木SCvs松本山雅を観に行ってきました。

大月で栃木サポのよしべえ＠S14さんを
ピックアップして、アルウィンへ。

試合前に山賊焼きで腹ごしらえ。

アウェースタンドは日当たりが良くて暑い!!

試合の方ですが、終始松本のペースでなかなか栃木は決定機をつくる事ができませんでした。

結局パウリーニョ選手のシュートで勝ち越され、そのまま試合終了となりました。

帰りは恒例の焼肉反省会でした＾＾；

夜勤明けで前半途中で入場しましたが、
4-0と圧倒的にリードしていました。

すぐに小塚選手からのパスでエデルリマ選手が得点。
ゴールラッシュとなりました。

後半は大分に攻められ2点返されるものの
最後にリンス選手が決めて6-2の圧勝。

久々のケチャップドバドバの気持ちの良い試合となりました。

一応、ロードレースに備えて
トレーニングを再開しました。

2/3
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
バックエクステンション
ベンチプレス
デッドリフト(ダンベル)
ペルトラルフライ
トライセプスエクステンション

クロストレーナー

2/4
青少年センターでプール

2/6
エアロバイク（W-UP）
アブドミナル
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
バックエクステンション
デッドリフト(ダンベル)
ペルトラルフライ
アームカール

トレッドミル　40min
2/10
リバース和戸

エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
バックエクステンション
レッグプレス
ベンチプレス（スミスマシン）
デッドプレス（スミスマシン）
ランジ（ダンベル）
ダンベルプレス

トレッドミル（30min×2,20min　9.6km）

2/11
海老名プール
UP
キック　100×10
プル　　100×10
ダウン

2/14
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
スクワット（パワーラック）
デッドプレス（ダンベル）

トレッドミル（40min　5km）

2/18
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
デッドプレス（ダンベル）
ベントオーバーローイング（ダンベル）
フライ

トレッドミル（30min×2　9.4km）

2/21
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
デッドプレス（バーベル）
スクワット（パワーラック）
ベントオーバーローイング（ダンベル）

トレッドミル（30min　3.9km）

2/24　
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
バックエクステンション
レッグプレス
フライ

トレッドミル（30min×2）

2/28
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
デッドプレス（ダンベル）
スクワット（パワーラック）
ベントオーバーローイング（ダンベル）
ランジ（ダンベル）

トレッドミル（30min×2　9.0km）

3/2 プール
UP
キック　100×10
プル　　100×10
swim　　400×3
ダウン

3/4
エアロバイク（W-UP）

アブドミナルベンチ
バックエクステンション
ベンチプレス
トライセプスエクステンション
アームカール

クロストレーナー　30min
トレッドミル　30min　3.7km

3/7
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
デッドプレス（パワーラック）
スクワット（パワーラック）
ベントオーバーローイング（ダンベル）
レッグレイズ

トレッドミル（30min×2　8.0km）

3/10　
スピンバイク（W-UP）
クランチ
レッグプレス
フライ
レッグレイズ
ベンチプレス（スミスマシン）
アームカール（ダンベル）

トレッドミル（30min×2）

3/13
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
ベンチプレス
レッグレイズ
ベントオーバーローイング

トレッドミル（40min）

3/15
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
デッドプレス（パワーラック）
スクワット（パワーラック）
レッグレイズ

トレッドミル（30min）

3/18
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
スクワット（パワーラック）
ベントオーバーローイング（ダンベル）
レッグレイズ
レッグエクステンション
バックエクステンション

トレッドミル（60min）

3/24
ジム（内容忘れた）

3/28
ジム（内容忘れた）

3/30
エアロバイク（W-UP）

フライ
アブドミナル
ベンチプレス
デッドプレス（パワーラック）
スクワット（パワーラック）
レッグレイズ
ベントオーバーローイング

トレッドミル（30min×2）


4/1
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
バックエクステンション
ベンチプレス（スミスマシン）
デッドリフト(ダンベル)
ペルトラルフライ
トライセプスエクステンション
ベントオーバーローイング
チェストプレス

トレッドミル（45min）


4/4
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
ベンチプレス
デッドプレス（パワーラック）
スクワット（パワーラック）
レッグレイズ

トレッドミル（30min×2）

4/6
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
バックエクステンション
ベンチプレス
スクワット（パワーラック）
ベントオーバーローイング

トレッドミル（30min）

4/10
エアロバイク（W-UP）

アブドミナル
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
バックエクステンション
アームカール
トライセプスエクステンション
チェストプレス
レッグレイズ

トレッドミル（40min）


4/12
エアロバイク（W-UP）

ベンチプレス
アブドミナル
レッグプレス
レッグカール
バックエクステンションマシン
チェストプレス
レッグレイズ
デッドプレス（ダンベル）
ランジ（ダンベル）

トレッドミル（30min×2）

4/17
エアロバイク（W-UP）

ベンチプレス
フロントスクワット
アブドミナル
レッグエクステンション
デッドプレス
レッグレイズ

4/22
トレッドミル（W-UP）

レッグプレス
ランジ
チェストプレス（スミスマシン）
デッドリフト（スミスマシン）
クランチ
バックエクステンション

トレッドミル（30min　20min）

5/1
トレッドミル（W-UP）

レッグプレス
トゥプレス
ランジ
チェストプレス（スミスマシン）
デッドリフト（スミスマシン）
クランチ
バックエクステンション
サイドベント（ダンベル）
フライ

トレッドミル（30min×2）

5/3
エアロバイク（W-UP）

ベンチプレス
インクラインベンチプレス
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
デッドプレス（マシン）
クランチ
レッグレイズ
バックエクステンション
アームカール
アームエクステンション
フライ
オーバーヘッドプレス
カーフレイズ

トレッドミル（30min×2）

5/5
プール。2000m位