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今日のお昼はサファイ屋へ
うどんを食べに行きました。

温うどんでしたので汗ダラダラです。

本日は残業後、町民プールへ。

メニュー
UP　　50m×4
Drill　100m×4
Kick 100m×4
Pull（NP）　100m×4
SWIM　100m×4
Easy Hard 50m×4
Down　

今回はサークルタイム無し。インターバルは短め。

ストレスが水に溶けていって気持ちイイ・・・。

今日のHard時選曲は
↓茅原実里「Paradise Lost」 （喰霊 -零- OP）



ダッシュしたらウォークマンもげました・・・。
イヤーピースをもっときつくしないと厳しいかな？

久々に（1年以上ぶりに）プールに行って参りました。
休み中という事もあり、人も多かったので
休憩しながら軽く泳ぎました。
だいたい2時間位だったかな？

今後継続的に泳ぐ為に
防水仕様のウォークマンを購入して使用してみました。
なかなか耳にフィットしずらく、適切なイヤーピースを
選ぶ必要がありそうです。

水中でも音楽が聞けるので、長距離泳やダッシュ、
辛いキック練習の際に効果を発揮しそうです。

尚、B'zの世界水泳テーマソング集とFree!のOPは必須です。

今日は川崎フロンターレ戦です。

厳しい試合になりそうですが、
勝点3をGETしたいですね。

昨日ですが、さみっと＠SHU号店氏、ヤマバト氏
とサイクリングオフを実施しました。

今年の明けと同様のコース＋αなのですが・・・。
どうも最初の登りから調子が悪く、水分をとっても
胃に吸収されない感じがあり、かなりの遅れを取ってしまいました。

途中何度か待って頂き、少しずつ回復をしながらの
走行でした。

流石に暑かったですね。コンビニに買ったカチ割りが
完全に水になるのを初めてみました。

さみっとさん、ヤマバトさんお疲れ様でした。


本日の結果

使用自転車　KUOTA KHARMA
総走行距離　71.78km
最高速度　　56.5km/h　
走行時間　　3時間50分
平均速度　　18.7km/h
状態　実走　富士川→白糸の滝→ミルクランド→もちや→芝川→富士川

（※ミルクランドでの写真。漢のやよい仕様ですが・・・
今回は恥ずかしがってる余裕有りませんでした・・・）