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今日は天皇杯を観に遠征です。
今回はバック側から観戦。

暑い!

ジムが休みの曜日にも運動ができるように
MTBの改修を行いました。

まずサイコンとライト（CATEYE　EL-100）の
電池が切れていたので補充し、更に通販で
ライト（アクスレイ　HL-90）とライトリフレクター（TL-LD570）
を購入しました。



開封して取り付けようとしたのですが・・・・
HL-90が初期不良でライトが点灯しない・・・・。
とりあえず後日返品するとして、その他の物を装着しました。



ライトリフレクターは振動と明るさを感知して
自動で点灯する優れものです。

久々のMTBで山中湖まで試運転をしてきました。

＜本日の結果＞
車種　GIANT Xtc870
総走行距離　31.63km
最高速度　　47.7km
走行時間　　1時間37分
平均速度　　19.4km
状態　実走　ビンディング無し
　　　　自宅→アムール峠→自衛隊北富士駐屯地入口
　　
　　　　→国道→山中湖→国道→自宅



ちなみにアムール峠は富士吉田~忍野間を
結ぶ激坂です。（最大斜度12.5%）
MTBの方がギアの選択肢が多いので、
遅いながらもなんとか登り切れる感じですね。

久々のMTBでしたが、重くて転がり抵抗が大きい分
疲れますね。今後は状況をみて夜走るかどうか決めたいと
思います。（ライトが来てからですが・・・）

今日は親が不在でしたので、
久々に自炊してみました。

まず、鶏肉、玉ねぎ、にんじん、ホワイトシメジ、じゃがいも
ピーマンを切っていきます。



最近、親が洋包丁を手にいれたので
これで切ってみました。



手先が遠いので少し慣れが必要ですが、刃渡りが長い分
みじん切りがし易いです。

スパイスを入れて玉ねぎをしばらく炒めた後、
別鍋で炒めた鶏肉とその他の野菜を入れていきます。



ある程度火が通ったら、水とコンソメを入れて
少し煮込みます。
最後に塩とハバネロペッパーで味を調えて完成です。



ちょっとターメリックの割合が多かったので黄色目です。
焦がしたバジルの香が良いですね。
ご飯を浸して美味しく頂きました。

横浜Fマリノス戦を観に小瀬にきてます。

ヴァン君マリサポにも大人気。

今日は夕食後プールへ。
筋肉痛と疲労でまったく動けない。

今回は特にメニューは設定せず、
トータル2000mくらい泳ぎました。
但し1本は100m以上で、ゆっくり泳いで
良いので、休憩は最小という縛りです。

帰りのコンビニでサッカーダイジェスト
買ったけど、もう眠い・・・