yattsusanのブログ一覧

今日は会社から直ジムです。

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エアロバイク10min（W-UP）
ベンチプレス（フリーウェイト）
ベントオーバーローイング（ダンベル使用）
スクワット（スミスマシン）

後はマシン諸々です。

1ヶ月やって自分の弱い所が分かってきました。

アームカール（上腕二頭筋）
チェストプレス（大胸筋）
腹筋マシン（あるいは腹筋台）
辺りが負荷が増えず苦手。
脚系のマシンや上腕二頭筋は劣化が少ないようです。
そして基本的に肩系のマシンはやりません。
（首が痛いので・・・・）

今日はスクワットで気合いれたら、セット終了後
立てなくなってorz状態でした。

（今日の夕食はなか卯で食べました。）