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サッカー観戦後、地元に帰還し
そのままプールへ。
時間に余裕があったので
少し距離多めです。

メニュー
UP　　50m×5
Pull（NP）　100m×8
Kick 100m×10
SWIM　400m×3
Down

運動再開してからやっと1kg痩せた・・・
中々痩せないのは、
1.加齢により代謝が落ちている為、
カロリーが消費されづらい。
2.筋トレとプロテインに寄る筋力量増？
3.間食と外食のし過ぎ

うーん。

朝一で行こうと思いましたが、寝過ごしました。

サッカーに行く途中で地元のローソンに
寄ったのですが、ライトは駆逐され、クリアファイルを
貰おうにも小型菓子がない＾＾；

仕方なく、ポテロング4本購入で
のんたん、海未ちゃんゲットしてきました。


駐車場に到着後、甲府のショッパーを背負ったまま、
小瀬スポーツ公園前ローソンに突貫してきました。

試合前に飲料や食事を購入する客が多い中、
ここでエリチカとライトをゲットしてきました。

エリチカ推しの甲府サポご来店とか呟かれているに
違いない（爆）
全揃えは大変なので、推しメンだけにしておきました。

で、ダースやプリングルスをかじりながら、
試合を観戦しました。

今日は徳島戦です。

何とか天気は持ちそうかな？

本日はジムエリアへ。

＜メニュー＞
エアロバイク　10min（W-UP）
ベンチプレス　50kg×10レップス×3SET←途中で終了
スクワット（スミスマシン）
ダンベルローイング
マシン諸々

友人が到着後は、靴を換装し
閉館までトレッドミル
53minで約6～7km走りました。

走り方がドタドタしてカッコ悪い・・・。
一度トレーナーに走り方を聞いた方が良いかな？