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今日はプール。

アップの時点で、アンディとフランク
（大胸筋）が痛くて、キック中心にしました。

UP　　50m×5
Kick　100m×12
Pull（NP）　100m×9
Down　

明日は、ジムフロアに行く予定

今日のラス周回時選曲は
↓ ClariS 「Click」 （ニセコイ　OP）

今週の土曜日はJ1・J2同日開催です。

という事は・・・

13:00　東京ヴェルディ vs ジュビロ磐田　味スタ
17:00　大宮アルディージャ vs ヴァンフォーレ甲府 Nack5

のダブルヘッダーも可能な訳で・・・

むう、どうするかな？
特に飛田給→大宮の移動は時間的に
余裕が無くて、夕飯を買う暇はなさそう。
大宮の「とらのあな」に寄ってる余裕も無さそうだな（笑）

ちなみに5月3日も同日開催。
時間帯が被るのでどっちに行くか迷います。

（14:00　東京ヴェルディ vs 岐阜FC　国立
15:00　川崎フロンターレvs ヴァンフォーレ甲府 等々力）

曇り空で寒かったのですが、
厳冬装備で出撃してきました。

本当は湖畔を3周したかったのですが、
雨も降ってきて、気温も5℃程度まで
急激に下がってきたので撤退しました。

コンビニでワイヤー錠を誤って切ってしまうし・・・
あまり調子が上がりませんでした。

＜本日の結果＞
使用自転車　KUOTA KHARMA
総走行距離　43.92km
最高速度　　47.0km/h　
走行時間　　2時間6分
平均速度　　20.8km/h
状態　実走　自宅→山中湖2周→自宅

この後はシャワーを浴びて、サッカー観戦へ。

小雨降る中、小瀬にきてます。

ハーフナー・ニッキ先発だと!?

本日は珍しくジムエリアへ。

5月下旬に山中湖ロードがあるのを忘れてた。

＜メニュー＞
エアロバイク　10min（W-UP）
ベンチプレス
ダンベルローイング
スクワット（スミスマシン）
後はマシン諸々・・・

ラストはトレッドミル
止めとけばよいのに使用予定ボードに
45分と記入・・・・

約47分で6km走りましたが・・・もうバテバテです。

今日のラス周回時選曲は
↓Wake Up,Girls!「7 Girls War」 （Wake Up,Girls!　OP）