yattsusanのブログ一覧

沼津に遠征してきました。
早く着きすぎたので、先に沼津市公営の室内温水プールへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×6
Kick　100m×10
Pull（NP）　100m×10
Swim　250m　（腰痛の為途中で終了）

Hard&Easy　50m×2

Down（水中ウォーキング）

前回もでしたが、泳いでいる内に
左肩や腰が痛くなる事が多い・・・。

また間が空いてしまった・・・

久々に市のスポーツセンターへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
スクワット（パワーラック）
アブドミナル
ワンハンドローイング
バタフライマシン
レッグエクステンション

トレッドミル（62min　8.7km　20min毎給水）

火祭りロードレースまで2週間を切りました。
もう少し絞らないとキツいかな？

夏休み初日は小瀬でのサッカー観戦でした。

ちょっと勝ち点は離れていますが、すぐ上の順位なので
勝ち点3を取って残留争いに巻き込みたいところです。

結果は・・・ドゥドゥ選手のPKでの1点を守りきり、勝利しました。

新潟の主力ラファエル選手を欠いていた事もありましたが、

山本選手の復帰が大きかったようです。
後指宿選手（195cm）が出てこなくて良かった・・・・）

降格圏との勝ち点差は4に広がり、一息つけそうです。

次回は仕事が無ければ、大宮戦に参戦予定。

ジムへ行ってきました。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
ワンハンドローイング
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
クランチ



トレッドミル（60min　9.2km）

休憩無しで9km台となかなか好調でした。
最近購入したナイキのサッカー用パンツを着用開始。
軽くて涼しいので良いですね。

この間の試合で東京へ遠征してきたので、
トレーニングで使用しやすいトップスを購入しました。



アスレタのプラクティスシャツです。ヴェルディのスポンサーである
ゼビオがスタジアム内でセールを行ったので購入。
ヴェルディの練習着のベースモデルになります。
（ついでにショップで二川選手のタオマフも購入）

まぁ、これは普通・・・・

試合の前のコトブキヤ立川店に寄って・・・



アイドルマスター MILLIONLIVE！フルグラフィックTシャツ
「天海春香」を購入してしまいました!

コットンではなく速乾性Ｔシャツなので、スポーツシーンにも最適との事。
しかし、これをジムに着ていくとなると、試されるわ・・・