yattsusanのブログ一覧

ジムのプールへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×10
Pull（NP）　100m×3
Kick　100m×20
Hard&Easy　50m×6
Down

プルを始めたところで、左肩が痛くなってしまったので
キックに変更。ひたすらバタ足をしていました。

夕食後、市のスポーツセンターへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
スクワット（パワーラック）
アブドミナル
デッドリフト（ダンベル）

トレッドミル（60min　9.7km　30min毎給水）

あまり時間が無かったのと、スポーツドリンクの残量が少なかったので
30min×2セットに変更。ラス15minは少しずつ速度を上げてオールアウトなので
きつかったです。

左肩はイマイチなので、ベンチは無し

夜勤明けの土曜日、
特にやる事を決めていなかったので
市のスポーツセンターへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
スクワット（パワーラック）
ベンチプレス（途中で中止）
アブドミナル
デッドリフト（ダンベル）

トレッドミル（60min　9.5km　20min毎給水）

ベンチプレス、左肩に痛みを覚えたので途中で中止。
というより、左腕を水平まで上げると肩が痛いんだけど・・・
トレッドミルを少しずつ距離が伸びてきました。

市のスポーツセンターへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
スクワット（パワーラック）
ベンチプレス
アブドミナル
デッドリフト（ダンベル）
レッグプレス

トレッドミル（60min　9.2km　20min毎給水）

久々に体組成計に乗り、結果をみて凹んでしまった・・・

久々にプールへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×5
Kick　100m×4
Pull（NP）　100m×5
Swim 400m×4
Hard&Easy　50m×6
Down

結構距離がいったのでちょっと疲れた・・・
バスタオルを紛失してしまったっぽいので、新しいバスタオルを投入。