yattsusanのブログ一覧

ロードレースの翌日ですがジムへ。
脚はまだ筋肉痛が残っているので
上半身を中心に。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）

ベンチプレス
デッドリフト（ダンベル）
トライセプスエクステンション
アームカール
アブドミナル
チェストプレス
ペルトラルフライ
バックエクステンション
ショルダープレス

クロストレーナー（40min）

前日のロードレースの結果を速報値で確認した所、
3年前（ベストタイムの初参加時）より約1分落ちでした。
加齢を考慮するとまずまずの結果でした。

気温が低かった事とレース前に十分に栄養を摂った事、
1ヶ月走り込んだ事が良かったかな？

さて先日、定例となった山中湖ロードレース（13.6km）に
参戦してきました。
後半少し日差しが差した程度で、風も心地よかったです。

今回はひたすらペースを抑えて、
できるだけ同じ心拍数で走る事を心がけました。
（心拍計は無いですが・・・）
中盤最大の登りである「ママの森」も足を止めず
登り切り、最後まで歩かずに完走しました。

正式タイムは郵送結果待ちですが、おそらくベストである
2014年度と同じか～30s程度遅い程度だと思います。

さて次回ロードレースですが、結婚式出席の為
毎年出ている「火祭りロードレース」には不参戦となります。

10月の山中湖駅伝まで間が空いてしまうので、
代替レースを検討中です。
（レースに出ないと走らなくなってしまうので・・・）

（※写真はレース後振る舞われた豚汁と差し入れで頂いた卵焼き）

ジムのプールへ。

＜メニュー＞
特に無し

山中湖ロードレース前日の為、2時間ほど歩いてました。

夜勤明けでプールへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×8
Swim　100m×30
Hard&Easy　50m×6
Down

入った時間が遅かったので、100mをできるだけ
休憩無しで実施。
シリコンキャップが破れてしまったので
メッシュキャップを購入。

被るのは学童の時以来ですね

市のスポーツセンターへ

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
スクワット（パワーラック）
ベンチプレス
アブドミナル
デッドリフト（ダンベル）
レッグプレス

トレッドミル（60min　9.5km　30min毎給水）

そろそろチケットが少なくなってきたな・・・
またまとめ買いを検討中です。