yattsusanのブログ一覧

久々にプールへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×5
Kick　100m×4
Pull（NP）　100m×5
Swim 400m×4
Hard&Easy　50m×6
Down

結構距離がいったのでちょっと疲れた・・・
バスタオルを紛失してしまったっぽいので、新しいバスタオルを投入。

連休最終日は友人と小瀬で甲府の試合を観た後、
帰りがけにリバース和戸へ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
クランチ
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
フライ
デッドリフト（チェストプレスにて実施）

トレッドミル（60min　8.9km+20min　3.1km）

流石に2セットはキツイ・・・
リバース和戸は格安でシャワーもあるのが良いですね。

朝起きて、開店直後のジムへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
スクワット（スミスマシン）
デッドリフト（ダンベル）
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
トライセプスエクステンション
アブドミナル
チェストプレス
ペルトラルフライ
バックエクステンション

トレッドミル（60min　8.8km）

気温のせいか、トレッドミル時の発汗が多くて辛かった・・・・

ちょっと前ですが、小瀬へセレッソ戦を観に行きました。

前半0-0でしたが、体調が悪くて途中退出・・・
試合は畑尾選手の初ゴールもあり、
1-1で引き分けたそうです。

ちょっとモヤモヤした事があったので、ジムへ。

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レッグプレス
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レッグカール
アームカール
トライセプスエクステンション
アブドミナル
チェストプレス
バックエクステンション

トレッドミル（35min　距離不明）

トレッドミルは歩きっぱなしで、しかも途中で止めてしまった・・・