yattsusanのブログ一覧

出勤前にジムへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
クランチ
バックエクステンション
レッグプレス
レッグエクステンション
ペルトラルフライ
トライセプスエクステンション

トレッドミル（60min　7.5km）

相変わらず好きな種目しかやらないな・・・
ランは今一つでした。

走りながら、ミヤネ屋のイチロー特集観てた。
ねじれが入ったレッグプレスとか、
肩が開く感じのラットプルとか、変わった機器
で、トレーニングしてましたね。

出勤前にジムへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
クランチ
バックエクステンション
レッグプレス
レッグエクステンション
ペルトラルフライ

トライセプスエクステンション
ショルダープレス

トレッドミル（60min　8.5km）

段々といい感じで走れるようになってきました。
今回は、シンデレラガールズユニだったので、ちゃんみおマフラーを下しました。

出勤前にプールへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×8
Kick　100m×5
Pull（NP）　100m×5
Swim　100m×5
Swim 400m×3
Hard&Easy　50m×4
Down

トレーニング終了後はとにかく水分＆栄養補充です。
なにかフリー以外の泳ぎも頑張ってみるか・・・

先日、フクダ電子アリーナまで観戦に行って参りました。

例によって喜作のソーセージとサマナラのカレーを・・・
カレー屋さんが無い!撤退してしまったのか・・・
2014年時よりも店舗が減ってしまった感じがあります。


試合に先立ってジェフとヴェルディの25周年レジェンドマッチがあり、
元ジェフのリトバルスキー氏や城彰二氏がゴールを挙げました。

さて試合の方ですが、
ジェフのスタメンには昨年まで甲府に在籍した、阿部翔平選手や
去年までヴェルディの守護神だった、佐藤優也選手が名を連ねてました。


前半の途中までは互角に展開でしたが、徐々にジェフの押し込まれる状況に、
後半になっても流れは変わらず、後半8分、14分と失点をしてしまいます。

ヴェルディも高木善朗選手とドゥグラス選手を投入し、
反撃を開始します。
後半29分にドゥグラス選手がゴール。その後澤井選手のミドルが決まり同点に。

ただ・・・2点目のゴールを直後に平本選手がゴール内のボールを取りに行き、
相手GKの佐藤選手を突き飛ばしてしまい一発レッド・・・

一人少ない状態で果敢にゴールを狙いましたが、2-2の引き分けとなりました。

審判の判断や指導がイマイチで荒れた試合になりましたが、
2点のビハインドから追いついたのは良かったです。

次節の京都戦は平本選手と安在選手が出場停止。
また厳しい試合になりそうです。

本日は休日出勤でした。
（その為福岡戦は観に行けず・・・）

出勤時間がやや遅めなので、
朝一で市のスポーツセンターへ行く事に。

久々にトレーニング室に入ると、
スクワット用のパワーラックが新設され、
ベンチプレスのラックも幅が広い物になっていました。

あんまり時間が無いので、メニューは絞りました。

＜メニュー＞
ベンチプレス
ダンベルロウイング

トレッドミル（60min　8.2km　20min毎給水インターバル）
※マシン上で飲食不可の為