yattsusanのブログ一覧

仕事から直ジムです。

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エアロバイク（W-UP）
クランチ
レッグプレス
レッグエクステンション
ペルトラルフライ
トライセプスエクステンション
チェストプレス
ダンベルロウイング

トレッドミル（40min　5km強）
トレッドミル（40min　5.6km）
トレッドミル（down　1.1km）

終盤はお腹が減ってキツかった・・・

夕食後ジムへ。

ベンチプレスは背中の筋肉に痛みを感じ、
レッグプレスが腰に痛みを感じた為、中止。
よって、今回は有酸素中心です。

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アームカール
レッグプレス
アブドミナル

トレッドミル（40min　5km強）
トレッドミル（18min　2.5km　傾斜有り）

また貼り薬のお世話になってます。

本日はプールへ。

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UP　　50m×10
Kick　100m×5
Pull（NP）　100m×5
Swim　100m×8
Down（プール内歩行）

やはり公営プールだと音楽聴けないので、
イマイチ調子がでないな・・・

出勤前にジムへ

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エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
スクワット（スミスマシン）
クランチ
レッグプレス
ペルトラルフライ
ラットプルダウン

トレッドミル（60min　7.8km）

段々体が慣れてきたかな？

今年初?のエクストリームでジムへ

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チェストプレス

トレッドミル（60min　6.9km）

トレッドミルは途中かなりバテてインターバル入れました。
まずは体重を以前の状態に戻さねば・・・