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先日、「ガールズ＆パンツァー 劇場版」の円盤が
届きました。

初回特典が楽天でのレジャーシート付きにしました。
まだ小田原や立川ではスクリーンで観られるのか・・・・

ロードレースの後は、自宅で爆睡してしまいました。
（本当は鹿島戦のパブリックビューイングへ行きたかった
けど・・・）

夜は冷蔵庫の物で自炊、ミネストローネを作りました。
そういえば、前もロードレースの後作ったっけな・・・

本日参加して参りました。
晴天に恵まれ、1万2000人以上の参加があったようです。

例年通り、山中湖1周（約13.4km）にエントリーしましたが、
やはり練習不足で撃沈・・・

去年より約6分落ち、
初参加の一昨年より約9分落ちの結果となりました・・・。


うーん。やはり1年近くロクに運動していないのがいけないのか・・・。

次は8月末の火祭りロードレースに参戦予定。

（※写真は参加賞のTシャツ）

筋肉痛の為、今日はプールへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×10
Kick　100m×5
Pull（NP）　100m×5
Swim　100m×5
Hard&Easy　50m×4
Down（プール内歩行）

体が重くて、心肺よりも先に筋肉が参る感じです。
明後日のロードレースの目標は、故障せず完走です。

週末にロードレースが有るのを
すっかり忘れてた・・・。慌ててジムへ

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
クランチ
ベンチプレス
レッグプレス
レッグエクステンション
ペルトラルフライ
トライセプスエクステンション
チェストプレス

トレッドミル（40min　4.8km）

完全に筋肉痛となり、ダメージが残りました・・・
後はプールへ行く位です。