研修は１５時まで

水戸まで、ガン検診サポーターの更新の研修に行ってきました

始めていく会場だったので、ちょっと早めに到着
車を停めれなかったら大変だからね

早めに行くと座りたいところに座れるのでいいですよね
開催時刻の１０時半には、この会場がいっぱいになりました


がんの予防とか、検診の重要性とか、ならないために食事とか、体験談とか、それはそれは内容の濃い研修で、うたた寝することもなく研修を受け終わることができました


一晩寝ても、覚えてること


喫煙と飲酒両方してる人はガンのリスクが高いって事
chishiruは喫煙しない・・・

体重は維持しなきゃいけないって事
（１８～２０歳のことの体重がベストだから、その体重になるように努力すること）
chishiruは１０Kオーバー
　
運動は大切で１日６０分歩くくらいの運動量と週に１度、汗をかく程度の運動を
え、え、え、全く運動なんてしていないな～


食事はバランスよく
インスタント食品やコンビニ飯大好きだし…

検診は定期的に
これは良くできてるな、よしよし

早期で見つけて初期のうちに治すと生存率があがる

あ、そうそう、塩辛いものが胃の壁を傷つけるので、
塩辛とか魚卵でお酒を飲んじゃいけないんだなって反省

chishiru・・・
ピロリはやっつけてあるし、１日１合まではのんでもいいって、ニッコリ

都合の良いところを研修で学んできましたわ
ダメじゃん(笑)