あつとものブログ一覧

《ジョギング693日目》
日時：12月30日(月)8:09-9:26(1時間10分08秒)
天候：曇り　気温8℃(最高9最低4)
大気汚染(PM2.5)状況：8μg/m3 (8時速報値)、14μg/m3 (9時速報値) いずれも黒崎観測局
走行㌔：約12.08km　平均時速：10.34km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：61.1kg 体脂肪率：18.9%
目標達成度：100% (5回以上/月の内、5回目)
雑記：今月のノルマ達成を目指し、走ることにした。本日は無理せず黒崎駅付近までのコースとした。ここで今年のジョギング記録を振り返ってみた。
【2013ジョギングまとめ】
実施回数：1月=1回、2月=2回、3月=4回、4月=2回、5月=2回、6月=3回、7月=7回、8月=8回、9月=7回、10月=6回、11月=3回、12月=5回　合計50回/年　平均実施回数4.16回/月
走行距離542.46km/年、平均距離10.84km/回、最大走行距離21.32km/回(12/22実施)、最大体重63.7kg(5/11)、最少体重59.5kg(10/22)
総括：今年の目標＝月に5回は走ることは未達成、しかしながら8月25日よりスマホアプリ(rantastic)を導入することで、今年後半はモチベーションを維持しながら取り組むことができた。来年も月5回、走行距離700km/年を目標に励むことにしよう。

《ジョギング692日目》
日時：12月28日(土)7:48-9:26(1時間38分50秒)
天候：曇り時々雪　気温4℃(最高5最低2)
大気汚染(PM2.5)状況：4μg/m3 (7時速報値)、4μg/m3 (9時速報値) いずれも黒崎観測局
走行㌔：約15.32km　平均時速：9.30km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：61.4kg 体脂肪率：18.8%
目標達成度：80% (5回以上/月の内、4回目)
雑記：本日から年末年始休暇。1月3日までの7連休。今朝のコースはこれまで訪れたことのない、黒崎城跡まで走ってみた。この黒崎城は1606年頃から約10年ほどしか存在しなかったようだ。階段を駆け上がるのが大変。。。跡地は何もないが、見晴らしが良く黒崎の街並みや若戸大橋もよく見える。帰りのコースでは雪が降ってきた。寒いはずだ。2013年もあと僅か、もう一回はジョギングできるかな。

《ジョギング691日目》
日時：12月22日(日)19:59-22:09(2時間10分33秒)
天候：曇り　気温6℃(最高10最低3)
大気汚染(PM2.5)状況：21μg/m3 (20時速報値)、15μg/m3 (22時速報値) いずれも黒崎観測局
走行㌔：約21.32km　平均時速：9.80km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：61.0kg 体脂肪率：18.4%
目標達成度：60% (5回以上/月の内、3回目)
雑記：休みでも子供との相手等で自分ひとりの時間が確保できず、夕食後にようやくジョギングに取り組むことができた。せっかくなので初の20km超えを目指す。いつもよりゆっくりペースで枝光方面に向かった。スペースワールドの正面玄関は青いLEDのイルミが綺麗。花火も10数発上がっていた(21:00頃)。後半残り4～5km付近から筋肉痛の自覚症状が出てくるが、ペースは落とさず完走。人生初の20km超え。今日は自己満足度で気持ち良く眠れそうだ。

仕事の帰りにQBハウスで散髪してもらい、帰宅早々一番絞りとクリアアサヒを一缶ずつ呑みながら夕食を終えたあつともです。一日の中で、この時間が一番好きだったりします。会社での販促協力にて一番絞り(スチール缶)を一箱購入し、毎晩のように飲んでいますが、あまり美味いと感じることが出来ません。いつもクリアアサヒばかり飲んでいたためか、こちらの方が美味いと感じるようになったようです。自分の味覚も可笑しくなってきたようです。明日はいい日でありますように。

《ジョギング690日目》
日時：12月14日(土)7:39-8:44(1時間04分50秒)
天候：曇り　気温7℃(最高9最低5)
大気汚染(PM2.5)状況：5μg/m3 (7時速報値)、10μg/m3 (8時速報値) いずれも直方
走行㌔：約11.11km　平均時速：10.28km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：61.2kg 体脂肪率：18.8%
目標達成度：40% (5回以上/月の内、2回目)
雑記：本日は気分を変えてJR黒崎駅までを走ってみることにした。予想では片道7kmくらいの全15km走破になるかと思っていたら、片道5km、全11kmくらいであった。意外と近いものだ。人間の感覚はいいかげんなものだな。いつかスペースワールドまでの全20kmを目指そう。