あつとものブログ一覧

《ジョギング822日目》
日時：9月27日(火) 5:41-6:12(0時間31分54秒)
天候：曇り　気温25℃(最高31最低23)
大気汚染(PM2.5)状況：10μg/m3 (5時速報値) 黒崎観測局
走行㌔：約5.35km(合計㌔) 平均速度：10.1km/h　ペース平均：5.57min/km　最大速度：13.8km/h
体重(帰宅計量時)：60.6kg 体脂肪率：17.9%
目標達成度：90% (10回以上/月の内、9回目) 2016年累計走行㌔：約339.93km

《ジョギング821日目》
日時：9月24日(土) 6:13-6:55(0時間42分23秒)
天候：晴れ　気温22℃(最高29最低21)
大気汚染(PM2.5)状況：14μg/m3 (5時速報値) 黒崎観測局
走行㌔：約6.99km(合計㌔) 平均速度：9.9km/h　ペース平均：6:03min/km　最大速度：17.6km/h
体重(帰宅計量時)：60.0kg 体脂肪率：17.6%
目標達成度：80% (10回以上/月の内、8回目) 2016年累計走行㌔：約334.58km
雑記：本日は出勤日ですが、有休取得したので、朝からのんびりジョグ。子供たちはそれぞれ学校へ。さあ午前中に事前予約を入れていた歯医者へ行こうか。

《ジョギング820日目》
日時：9月21日(水) 5:33-6:08(0時間35分28秒)
天候：曇り　気温20℃(最高27最低19)
大気汚染(PM2.5)状況：4μg/m3 (5時速報値) 黒崎観測局
走行㌔：約4.96km(合計㌔) 平均速度：8.4km/h　ペース平均：7:09min/km　最大速度：13.9km/h
体重(帰宅計量時)：61.3kg 体脂肪率：17.3%
目標達成度：70% (10回以上/月の内、7回目) 2016年累計走行㌔：約327.59km

《ジョギング819日目》
日時：9月19日(月) 6:01-7:07(1時間06分55秒)
天候：曇り　気温23℃(最高24最低22)
大気汚染(PM2.5)状況：3μg/m3 (6時速報値) 黒崎観測局
走行㌔：約10.08km(合計㌔) 平均速度：9.0km/h　ペース平均：6:38min/km　最大速度：15.5km/h
体重(帰宅計量時)：60.3kg 体脂肪率：18.3%
目標達成度：60% (10回以上/月の内、6回目) 2016年累計走行㌔：約322.63km
雑記：台風16号の接近により昨日から雨が続いているが、今朝は止んでいたのでジョグ実施。左肘はまだ痛む。10月初旬のゴルフコンペまでには治りますように。

《ジョギング818日目》
日時：9月17日(土) 7:04-8:05(1時間01分11秒)
天候：晴れ　気温27℃(最高32最低23)
大気汚染(PM2.5)状況：19μg/m3 (7時速報値) 黒崎観測局
走行㌔：約9.29km(合計㌔) 平均速度：9.1km/h　ペース平均：6:35min/km　最大速度：14.0km/h
体重(帰宅計量時)：59.4kg 体脂肪率：16.8%
目標達成度：50% (10回以上/月の内、5回目) 2016年累計走行㌔：約312.55km
体調チェック：左肘が前回のジョギング頃(9月7日)から痛む。ジョギングの途中、公園で懸垂や腕立て伏せもしているのだが、それが負荷になっているのだろうか。