あつとものブログ一覧

《ジョギング1171日目》
日時：1月31日(日)6:23-8:09 (1時間46分54秒)
天候：晴れ 気温：3～5℃ 走行㌔：約18.43km
平均速度：10.3km/h　ペース平均：5:48min/km
目標達成度：160%(5回以上/月の内、8回目)
その他：懸垂15回×2、16回×1セット
2021年累計走行㌔：約149.51km
使用シューズ：Reebok ZIG KINETICA CHROMAT 累計走行距離363.02km
体重(ジョグ前)60.3kg→(ジョグ後)59.3kg BMI：21.3 体脂肪率：16.6% 内臓脂肪率：8.5レベル
1月最終日の朝。いつものジョグへ。

ジョグ開始 8.4km、神栖中央公園です。今朝も良い天気です。

といった感じで今朝のルーティンをこなしてきました。今月は約150km/月 ジョグ達成しました。毎月このペースが維持できれば、1800km/年も可能ですが、臨時休業も来年度からは終了の見込みですので、100km/月以上を目指すこととします。

《ジョギング1170日目》
日時：1月29日(金)7:59-9:45 (1時間46分48秒)
天候：晴れ 気温：5～6℃ 走行㌔：約18.03km
平均速度：10.1km/h　ペース平均：5:55min/km
目標達成度：140%(5回以上/月の内、7回目)
その他：懸垂15回×3、5回×1セット
2021年累計走行㌔：約131.08km
使用シューズ：Reebok FLASHFILM TRAIN 累計走行距離996.57km
体重(ジョグ前)61.1kg→(ジョグ後)59.9kg BMI：21.5 体脂肪率：17.0% 内臓脂肪率：8.5レベル
今月3回目の臨時休業日。いつもよりゆっくり起きた朝。平日に微増した体重を絞るため、いつものジョグへ。

やっぱり都内から鹿嶋に転勤してからは、体重増加傾向にあります。これはクルマ生活が復活したせいでしょう。都内にいた時は本当に良く歩いていましたからね。これが良いウォーキングだったと改めて感じます。

《ジョギング1169日目》
日時：1月24日(日)19:02-20:53 (1時間51分56秒)
天候：曇りのち小雨 気温：9℃ 走行㌔：約18.10km
平均速度：9.7km/h　ペース平均：6:11min/km
目標達成度：120%(5回以上/月の内、6回目)
その他：懸垂15回×1、13回×2、5回×1セット
2021年累計走行㌔：約113.05km
使用シューズ：Reebok ZIG KINETICA CHROMAT 累計走行距離344.59km
体重(ジョグ前)61.2kg→(ジョグ後)59.7kg BMI：21.4 体脂肪率：16.2% 内臓脂肪率：8.5レベル
昨日より続く雨のため、今朝もジョグできませんでしたが、夕刻より止んだため、食後に怠惰な自分に鞭打ってジョグすることに。夜ジョグは足下の視認性が良くないので気を付けて駆けぬけてきました。これで1.5kg絞ることに成功。あとは就寝まで飲食は控えることにします。

《ジョギング1168日目》
日時：1月22日(金)7:20-9:18 (1時間58分45秒)
天候：晴れ 気温：2～5℃ 走行㌔：約19.93km
平均速度：10.1km/h　ペース平均：5:57min/km
目標達成度：100%(5回以上/月の内、5回目)
その他：懸垂13回×1、15回×2セット
2021年累計走行㌔：約94.95km
使用シューズ：Reebok ZIG KINETICA CHROMAT 累計走行距離326.49km
体重(ジョグ前)60.3kg→(ジョグ後)59.1kg BMI：21.2 体脂肪率：15.6% 内臓脂肪率：8.0レベル
今月2回目の臨時休業の朝。いつもの神栖中央公園へジョグすることに。

ジョグ開始 1km未満の風景。このような自然の中で、駆けぬけることができるのが歓びです。

《ジョギング1167日目》
日時：1月17日(日)5:56-7:50 (1時間54分31秒)
天候：曇り 気温：3℃ 走行㌔：約18.02km
平均速度：9.4km/h　ペース平均：6:21min/km
目標達成度：80%(5回以上/月の内、4回目)
その他：懸垂13回×2、15回×1セット
2021年累計走行㌔：約75.02km
使用シューズ：Reebok ZIG KINETICA CHROMAT 累計走行距離306.56km
体重(ジョグ前)60.1kg→(ジョグ後)58.8kg BMI：21.1 体脂肪率：17.1% 内臓脂肪率：8.5レベル
昨日に続き今朝もいつもの神栖中央公園へジョグすることに。

ジョグ開始 8.5km、神栖中央公園で懸垂して戻ることに。

今朝は何故か体調が良くなく（体が重い？）、ジョグ開始10km過ぎた頃から何度もジョグを諦めかけたのですが、何とかゆっくりジョグ継続しつつ、帰宅できました。今回のジョグは久々にきつかった。諦めずにジョグできたおかげで、体重は少し絞ることに成功。この2日間で-2.1kg減量できました。