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《ジョギング1662日目》
日時：1月28日(日) ①6:33-6:57 (0時間15分41秒) ②7:15-8:42 (1時間26分23秒)
天候：曇り　気温：1-4.5℃　走行㌔：①2.46km、②12.55km
平均速度：8.7km/h　平均ペース：6:53min/km
目標達成度：80%(10回以上/月の内、8回目)
2024年累計走行㌔：約127.53km（前年同日比：-62.02km）
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離466.0km
その他：懸垂11回×3、11回×2セット
体重(ジョグ後)62.0kg BMI：22.2 体脂肪率：18.7% 内臓脂肪率：10.0レベル

今朝も神栖中央公園にやって来ました。ここで軽くジョグと懸垂をします。

鰐川右岸3.75km付近です。ここから北浦右岸をジョグします。

北浦右岸5kmまで行って折り返してきました。3.75km付近に白鳥がいました。





鰐川右岸3.75km地点に戻って来ました。今朝は雲が日差しを遮り肌寒いジョグでした。

《ジョギング1661日目》
日時：1月27日(土) 7:28-9:42 (2時間09分24秒)
天候：晴れ　気温：2.5-5.5℃　走行㌔：21.94km
平均速度：10.2km/h　平均ペース：5:53min/km
目標達成度：70%(10回以上/月の内、7回目)
2024年累計走行㌔：約112.52km（前年同日比：-77.04km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離795.83km
その他：懸垂11回×3セット
体重(ジョグ後)62.5kg BMI：22.4 体脂肪率：19.2% 内臓脂肪率：10.0レベル

いつもよりゆっくり起きた土曜日の朝。運動不足解消のため、神栖中央公園にやってきました。

久しぶりに神之池にやってきました。ここを周回します。

今朝は真面目にジョグのペースを落とさないように努めました。３周目を終えた時、「まだだ、まだ終わらんよ！」と心の中で叫びながら４周目に突入。

ということで、今年初めての20km超を達成です。お疲れさまでした。

《ジョギング1660日目》
日時：1月20日(土) ①7:07-7:34 (0時間17分59秒) ②7:59-9:32 (1時間32分25秒)
天候：曇り　気温：9℃　走行㌔：①2.82km、②14.29km
平均速度：9.3km/h　平均ペース：6:28min/km
目標達成度：60%(10回以上/月の内、6回目)
2024年累計走行㌔：約90.58km（前年同日比：-53.35km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離48.85km
その他：懸垂11回×3、11回×2、6回×1セット
体重(ジョグ後)63.1kg BMI：22.6 体脂肪率：18.8% 内臓脂肪率：10.0レベル

運動不足解消するため、神栖中央公園にやってきました。いつもの懸垂と軽くジョグを。

場所を変えて鰐川・北浦右岸にやってきました。

北浦6km地点にやってきました。ここから折り返すことに。

北浦3.75km付近まで戻って来ました。

ここで多くの白鳥を見かけました。

驚かせないため、これ以上近寄らないように眺めました。

鰐川4.0km付近まで戻ってきました。なんとか雨は降らずにすみました。

本日は朝からドライブを兼ねて筑波山登山を行うことに。

6時37分にドライブし始めて1時間少し過ぎた処で筑波山が見えてきました。

8時過ぎにつくば市営筑波山第３駐車場に到着し、8時13分から登山開始です。筑波山神社最寄りの登山口から白雲橋コースを登っていきます。

冬の登山は夏と異なって虫がいないのが良いですね。

上に登ってくると薄っすら雪が積もっている所もありますので、足下注意しながら登っていきます。

上に登ってくるほど、空気が清んでいるようで心地良い。

登り始めて丁度90分で女体山頂（頂高877m）に到着です。

良い天気です。

頂上からの眺望はこちら。眼下に霞ヶ浦が見えます。



南西の方を望むと、ひときわ高い山が…

富士山です。筑波山からは初めて観ることができました。

更に少し南側を望むと、スカイツリーや都心部の高層ビル群も。



女体山頂を貸し切り状態で満喫できました。

次に御幸ヶ原を目指します。

御幸ヶ原です。正面の山は男体山（頂高871m）です。

御幸ヶ原を通過して、男体山頂を目指します。

御幸ヶ原から10分足らずで、男体山頂に到着しました。

こちらの眺望もこんな感じです。

こちらの山頂からも富士山を観ることができました。

さて眺望からの景色を楽しんだ後は、筑波山コマ展望台２階で軽く食事をすることに。つくばうどんです。甘辛いだし汁が美味しかったです。

食事の後は展望台に上がってみました。こちらは女体山ですね。

こちらは男体山です。

といった感じで、筑波山頂を満喫した後は11時から下山することに。

下りは御幸ヶ原コース（約2.1km）を50分間で下りてきました。

本日の行程はこんな感じ。約6.8kmを3時間54分（食事・休憩時間も含む）で歩きました。

ALFA147で駆けぬけた距離は約154.5kmでした。車内での音楽は、懐かしの中森明菜と安全地帯でした。

《ジョギング1659日目》
日時：1月13日(土) 13:12-14:41 (1時間28分40秒)
天候：曇り時々雨　気温：9℃　走行㌔：14.28km
平均速度：9.7km/h　平均ペース：6:12min/km
目標達成度：50%(10回以上/月の内、5回目)
2024年累計走行㌔：約73.47km（前年同日比：-27.1km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離31.74km
体重(ジョグ後)63.1kg BMI：22.6 体脂肪率：18.5% 内臓脂肪率：10.0レベル

午前は仕事をしていたので、午後からジョグすることに。いつもの鰐川右岸です。

曇り空の下、淡々とジョグして北浦右岸6.0km地点にやって来ました。

ここから折り返して戻ることに。

戻って来ました。復路は少し小雨が降ってきたりして肌寒いジョグでした。