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《ジョギング1666日目》
日時：2月12日(月) ①7:14-7:36 (0時間16分01秒) ②7:59-9:19 (1時間20分07秒)
天候：曇り　気温：4-6℃　走行㌔：①2.36km、②12.34km
平均速度：9.2km/h　平均ペース：6:29min/km
目標達成度：40%(10回以上/月の内、4回目)
2024年累計走行㌔：約185.17km（前年同日比：-94.56km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離85.51km
その他：懸垂11回×3セット
体重(ジョグ前)63.5kg→(ジョグ後)62.8kg BMI：22.5 体脂肪率：19.8%内臓脂肪率：10.5レベル

振替休日の月曜日朝。神栖中央公園にやって来ました。ここでジョグと懸垂を。

場所を変えて、北浦右岸ジョグをすることに。昨夜の雨で路面はウェットです。

北浦右岸5.0km地点から折り返し、4.5km付近まで戻ってきました。この辺の湖上には白鳥が多く見かけられます。

春の訪れまで白鳥を観ることができそうです。

《ジョギング1665日目》
日時：2月11日(日) 6:09-7:02 (0時間48分10秒)
天候：晴れ　気温：3℃　走行㌔：7.93km
平均速度：9.9km/h　平均ペース：6:04min/km
目標達成度：30%(10回以上/月の内、3回目)
2024年累計走行㌔：約170.47km（前年同日比：-97.24km）267.71
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離453.93km
その他：懸垂11回×3セット
体重(ジョグ後)62.8kg BMI：22.5 体脂肪率：19.6%内臓脂肪率：10.5レベル

今朝は、近所周辺ジョグを行うことに。ジョグ開始6.2km付近のみそのう橋の上から東の空を望む。夏場と異なり日の出の位置がかなり南寄り（写真右側）になっているのが分かります。

《ジョギング1664日目》
日時：2月10日(土) 7:37-9:02 (1時間16分50秒)
天候：晴れ　気温：4-8℃　走行㌔：13.05km
平均速度：10.2km/h　平均ペース：5:53min/km
目標達成度：20%(10回以上/月の内、2回目)
2024年累計走行㌔：約162.54km（前年同日比：-105.17km）267.71
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離808.88km
その他：懸垂11回×5セット
体重(ジョグ後)63.0kg BMI：22.6 体脂肪率：19.7%内臓脂肪率：10.5レベル

遅く起きた土曜日の朝。いつもの週末ジョグに神栖中央公園にやってきました。

神之池にやってきました。ここを周回することに。

今朝は体調が芳しくなく、２周で終えることに。

公園駐車場に戻ってくると、隣にアイが駐車していました。このモノフォルムがいいですね。

最近、右ライト点灯に不具合があり、ル・テオさんに診てもらったところ、HIDバーナーの寿命が近づいているとのことで、左右併せて交換依頼をしていました。本日都合があったので、14時から交換作業をしていただいています。

作業中は2階で待たせていただきます。この部屋のセンスは私好みで落ち着きます。

クルマ雑誌を読みながら作業が終わるのを待ちます。

作業途中で下に降りてみると、運転席側のみ交換が終わったところでした。向かって左側が交換済み。右側はこれから交換するHIDとのこと。写真では分かりずらいですが、交換済みのHIDバーナーは十分明るく（約6000k）なっていました。

作業性が悪そうでした。デザイン優先で設計されたのかでしょうか。日本車ではありえないレイアウトです。

こちらが外されたHIDバーナー（D1R）です。今回新たに取り付けたHIDバーナーもD1Rですが、国内では入手困難（生産中止？）であったとのことでした。

約１時間30分の作業を終えて、自宅付近に戻って来ました。改めて点灯具合を確認してみました。

内側のスモールランプはハロゲンH6とのことで、これがまた交換し難いとのことです。改めてル・テオさんのおかげでALFA147を安心して乗っていられると認識しました。ありがとうございます。

《ジョギング1663日目》
日時：2月3日(土) 7:45-10:12 (2時間21分48秒)
天候：晴れ　気温：1-8℃　走行㌔：21.96km
平均速度：9.3km/h　平均ペース：6:27min/km
目標達成度：10%(10回以上/月の内、1回目)
2024年累計走行㌔：約149.49km（前年同日比：-74.69km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離70.81km
その他：懸垂11回×3セット
体重(ジョグ後)63.0kg BMI：22.6 体脂肪率：19.6% 内臓脂肪率：10.5レベル

ゆっくり起きた土曜日の朝。いつもの週末ジョグをしに神栖中央公園にやってきました。天気は良いのですが気温1℃。空気が澄んでいます。懸垂をしたあと、神之池に向かいます。

神之池を周回します。雲一つない青空。公園内で除草作業をしているせいか、微かに草の香りが。なんとか４周をこなしてきました。
帰宅後に体重計測してみると、63kgと…。自分の中では60kgがベストと思っているのでもう少し体重管理に努めていこうと思います。