北海のブログ一覧

令和5年２月２８日で　禁煙 ５年 ６ヶ月１１日になりました。

たばこが、２年前１０月から値上げになりました
アイコス３０円の値上げで５８０円です。
セブンスター　値上げで６００円なりました。

◎先月までは、５年５ヶ月１３日で　７８７７２０円でした

１日に　 　　 　　４３５円（１５本）として
１ヶ月に 　　　１３０５０円　（３０日）
３６５日で 　１５８７７５円に なりまっす。

今月までで
７９９９００円＝７８７７２０円（５年５ヶ月１３日）＋１２１８０円（２８日）

家も綺麗、自分の肺も綺麗で、健康です。
コロナなどの事を考えても禁煙の方が良いと思います。

禁煙して５年６ヶ月１１日になりました。（５年１９１日）

＊今日は－１７．１度でしたが、３月3日は雪６０％の予報です。

スマホ料金 ４４４円

スマホ２月分　料金４４４円　内訳（データ料金４４４円＋通話料金０円）です。

データ使用量は２７７ＭBでした。

自宅のWi-Fiのデータは　８．３GB使ってました。（２月１日から２８日まで）

平成２８年の１０月から、令和５年１月までのスマホ料金は、２１７３６円でした。

令和５年２月の料金が４４４円　で累計　２２１８０円です。



スマホ料金は、月約２千円ぐらいの節約になり、年間では約２.４万円の節約になり、今までに約１３．２万円の節約です。（１５．４万－２．２万＝１３．２万円）

＊ガラケー止めてから６年５ヶ月になります。昨年８月よりドコモ系スマホに変えました。

＊ガラケーの時は、月約２千円でしたが、スマホ（SIMフリー）に変えてからは、主にデータ中心のスマホで４４４円（通話が無ければ）です。

＊今日は－１７．１度でまだ朝は寒いです、３／３はー５度で雪６０％の予報です。

過剰治療？

生活習慣病への過剰医療が多いのも、日本の特徴だ。

「アメリカの治療指針では、喫煙や高血圧などの動脈硬化の危険因子がない場合、治療の対象になるのは、LDLコレステロール190mg／dl以上です」（大西さん）

　一方日本では、LDLコレステロールが140mg／dl以上の場合、高LDLコレステロール血症と診断されて薬が処方される。しかし高脂血症の薬の中には横紋筋融解症などの副作用があるものも存在するうえ、生活習慣病の薬はのみ始めたら継続的な服用が求められる。　　

上記　「ムダ治療」が多い日本の医療 「手術が多い」「入院日数が長い」「健診を受けすぎ」か　　NEWSポストセブン より　

私も、健康診断でLDLコレステロールが高く１７１ｍｇだったので、薬を飲んで、１３１ｍｇに下がりましたが、もしかして、アメリカなら、必要ない薬だったのかな！！

など思いました。日本て過剰診療で過剰投薬なのかなと思いました。

「日本では年1回の定期健診が推奨されていますが、欧米で受ける人と受けない人を分けて死亡率を調べたところ、ほとんど差がないことが判明しています。そのためアメリカやEUでは企業に健康診断を義務づけていない。私自身も10年以上、健康診断を受けていません」（池田さん）
「ムダ治療」が多い日本の医療 「手術が多い」「入院日数が長い」「健診を受けすぎ」か　NEWSポストセブン より引用

＊昨日　２２：２７　　の地震震度４で３０年ほど（釧路沖地震）前の恐怖が、一瞬よみがえりましたが、そこまでの揺れではありませんでした。

＊一頃メタボ・メタボと騒がれましたが、「小太り」が一番長生き！　メタボに隠された“金儲け”の図式実はちょっと太ってる方が長生きするようです。

＊日本の１番の死因は「ガン」ですのでその対策をしっかりしなければなりません。

１０月小樽から持ってきたコーヒーミル（大学時代私が使っていた）持って来てから
３回目のコーヒー豆です。多分母も使っていた思い出のコーヒーミルです。



妹から１回と　息子から２回目のコーヒー豆です。

前回は3年前コロナの関係で途中で終わっちゃいましたが、3年ぶりに参加しました。

初めに「講義　血圧を改善する動き方・食べ方」



１）血圧について　・栄養と酸素を全身に運ぶ
　　　　　　　　　・血管の収縮と弛緩の両方が大事
２）健診の活用　　・動脈硬化が進んで、重篤な合併症にならないように予防する

３）動脈硬化は血管の老化　・心臓病や脳卒中は日本の死因の約2割を占めます

４）生活改善　・動脈硬化の予防して、血管の老化を防ぐ
　　　　　　　・甘いものを取り過ぎない、ストレスで血管に負担をかない
　　　　　　　・食事 １）食物繊維から食べる（野菜・海藻・豆・イモ・キノコ）
　　　　　 　　　　　２）その後、米・パン・麺類をよくかんで食べる
そして、体操（運動をする）



肩こり腰痛解消体操
　１）肩こり・腰痛の様々な痛み・・・薬で治す・手術で治す・運動で治す
　２）マットを引いて・・・うつ伏せになって上体を反らして足を開き片方ずつカエ　　　　　　　　　　　
　　　ル足で回して、さらに反対方向にまわし、足を入れ替えて同じ事をします
座骨神経のストレッチや首の体操

矯正する　
　１）腰・仙腸関節・股関節を矯正するマットの上でうつぶせになって肘を立てて右　　　
　　　足をカエル足のように開いて、左右に上体を倒す、足を入れ替えて上体を左右　　
　　　に倒す
　２）仙骨矯正体操
　　　１）タオルを「おしぼり」ようにして仰向けに寝てタオルを仙骨にあて、少し　　
　　　　　開いた足のつま先を開いたり・閉じたりする
　　　２）開脚した足の両膝をたて、両手を開いて腰を左右に振る
　　　３）カエル足のように足を開いて、足の裏を合わせて左右に振ります

など、「講義」・「腰や仙腸関節や股関節の歪みの矯正」体操しました。