ナゼマツのブログ一覧

でもくるしいのはいや　の続報です（5/30時点）
前回5/16のブログでは60.3kgでしたがさて今回は？

ステイホーム中に始めた腹筋運動
日々の変化は感じられませんが一か月だと確実に変化しているようです
苦しいのはいや
汗をかくのもいや
どちらかというと陰キャなのでステイホームは全く苦じゃないし
ポテチとコーラとスマホでゴロゴロが私の本来の生活様式

肥満体形には3タイプあるらしく
①皮下脂肪たっぷり洋ナシ型　女性に多い”おばさん型”
②内脂肪たっぷりのリンゴ型　男性に多い”おじさん型”
③リンゴ型予備群のバナナ型　”かくれ肥満型”一見太っているように見えないが筋肉量が少なく、お腹がすこしぽっこりしている
私はこのリンゴ型か～

食事＆運動の両立で、筋肉を付け摂取分以上のカロリーを消費すれば痩せるはずです
脂質が糖質がどうこうってのは超めんどくさいので食べる量だけをちょっとだけ気にして後は腹筋運動だけで
ゆる～くではありすが確実に効果はでている模様

一か月前との比較
◆体重62.1kg　→　59.7kg　　－2.4kg
2年振りの50kg台ｗ

◆体脂肪率23.1%（軽肥満）　→　20.5％（+標準）
脂肪量（割合計算）14.3kg　→　12.2kg　でー2.1kg

◆内臓脂肪レベル　11.5（やや過剰）　→　10.5（やや過剰）
レベルってなに？良く解らないけど内臓脂肪は落ちにくいってこと？

体重1kg＝ウエスト1cmと言われていますが
ズボンが緩くなったとか、ベルトを一段締めたとかは今のところ一切ございませんし、お腹のぜい肉は（1kg以上ありそう）がっつり掴めます
身長、年齢、性別からの標準体重58.8kgが次の目標です

6月からは”ぽっこりお腹をどうにかしたい　フェーズⅡ”へ移行しております。