ナゼマツのブログ一覧

でもくるしいのはいや　の続報です（5/30時点）
前回5/16のブログでは60.3kgでしたがさて今回は？

ステイホーム中に始めた腹筋運動
日々の変化は感じられませんが一か月だと確実に変化しているようです
苦しいのはいや
汗をかくのもいや
どちらかというと陰キャなのでステイホームは全く苦じゃないし
ポテチとコーラとスマホでゴロゴロが私の本来の生活様式

肥満体形には3タイプあるらしく
①皮下脂肪たっぷり洋ナシ型　女性に多い”おばさん型”
②内脂肪たっぷりのリンゴ型　男性に多い”おじさん型”
③リンゴ型予備群のバナナ型　”かくれ肥満型”一見太っているように見えないが筋肉量が少なく、お腹がすこしぽっこりしている
私はこのリンゴ型か～

食事＆運動の両立で、筋肉を付け摂取分以上のカロリーを消費すれば痩せるはずです
脂質が糖質がどうこうってのは超めんどくさいので食べる量だけをちょっとだけ気にして後は腹筋運動だけで
ゆる～くではありすが確実に効果はでている模様

一か月前との比較
◆体重62.1kg　→　59.7kg　　－2.4kg
2年振りの50kg台ｗ

◆体脂肪率23.1%（軽肥満）　→　20.5％（+標準）
脂肪量（割合計算）14.3kg　→　12.2kg　でー2.1kg

◆内臓脂肪レベル　11.5（やや過剰）　→　10.5（やや過剰）
レベルってなに？良く解らないけど内臓脂肪は落ちにくいってこと？

体重1kg＝ウエスト1cmと言われていますが
ズボンが緩くなったとか、ベルトを一段締めたとかは今のところ一切ございませんし、お腹のぜい肉は（1kg以上ありそう）がっつり掴めます
身長、年齢、性別からの標準体重58.8kgが次の目標です

6月からは”ぽっこりお腹をどうにかしたい　フェーズⅡ”へ移行しております。

ズボンはサイズUPで買いなおしている最中に加え
コロナで家でゴロゴロ、自分で飯を作るも丼ものがメインでポッコリお腹が加速すること間違い無し

これはまずい
でもお金と時間はあまりかけたくない
辛いのも嫌

色々物色したが3分位ならということで
腹筋運動をすることに（4/14～）
初めは1分すら持ちません、足が持ち上がらないし（足パカ）
翌日はあちこちが痛く歩くのもやっとの状態


今は、プラスでこちらの5分腹筋も追加し
計8分の腹筋運動を
仕事のある日は最低1セット
仕事の無い日は午前と午後の2セットを実施


腹筋自体は鍛えられていると思いますが
なんせ筋肉の内と外に付いている脂肪が邪魔をしているようで
すこしスッキリはしたが、いまだに見た目は1パック

開始時の体重は62kgちょい
今は60.3kg
食べる量が増えているけど
お腹周りだけで1.5kgは減った模様👍
後300g落ちるまでは頑張ります

こんな感じで体を動かせるまで腰痛が改善して良かったな～と

腰痛が改善したのはこのストレッチ一つだけ
「世界一受けたい授業」でやっていた腰痛ストレッチの
腹筋・太もも伸ばし（腰痛改善）でした



これだけをTVを見ながら実施したところ翌日に腰がかなり楽になったので
それからほぼ毎日実践していています。

高級マットとか買ったのにね～このストレッチ一つで劇的に腰痛が改善するとは
思わなかったな～

私の腰痛は老化と不摂生ってことですねｗｗ

ファミリアの後継車
とは
もう言えないな～

XD Burgundy Selection
SKYACTIV-D 1.8
ファストバック専用のエモーショナルな赤レザーを採用した、
クリーンディーゼル最上位モデル

コンソールには保護シートが貼ったままです。

BOSEすげ～


外観は超イケメン
ちょこっと車高落としてアルミ替えればもう完璧！！
グリルからヘッドライトにつながるシグネチャーウイングがキラキラメッキじゃないのが良い


内装も高級感たっぷりで
ピラーもプラスチック剥き出しじゃないし（今時は当たり前なの？）


ワイドモニターも良し
新しい車は良くできてるな～（味は無いけどね）


走った感想は
車重1.45tもあるがステアリング切った時の挙動は思った以上に軽快
紫道をくねくねしたい

デミオの1.5Lと比較しても1.8Lジーゼル凄く良い
半端ないトルクでゴリゴリ加速するし、実用燃費はこっちの方が良いみたい

遮音性も凄く良く室内は快適だ～

普段は外で遊んでいる子供の姿をあまり見かけませんが
最近は子供達が外で沢山遊んでいますね
どこかに出かけなくても楽しそうですが、、、
生活様式を見直す良い機会ですね～

私はこの機会にサキト遊びを控え、浮いたお金で車弄りへ生活様式を変更します？？ｳｿ

早速
サイドブレーキの傷がいつの間にか増え気になったのと

シフトブーツのステッチが青で、サイドグリップやシートが赤ステッチと色が違っていたので赤ステッチに統一することに


ついでのシフトのインシュレータの破れチェックは問題無し


サイドカバーを付けるとグリップの赤ステッチの色褪せが目立ったので

ちょこっとお化粧しました
画像じゃ解りにくいですがかなり赤くなりました。


今日も暑かった～
暑い中のマスクは息苦しい