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2年前の交通事故にあってから、パッタリと運動をやめてしまい、あれよあれよと10kg増量してしまいました。

流石にここまで太ると着る服が無くなるし、見た目もカッコ悪いし、釣りの服もパツパツ気味になって、全てがダメダメな感じ。

9月の三連休明けに、流石にこのままではダメだと思い、ダイエットする事にしました。

しかし、何にしてもスーパー三日坊主の私は、嫁からはオリンピックの種目で「三日坊主」と言う種目があったら、表彰台に乗れるな。と揶揄されます。

それぐらいいつも中途半端な私に合うダイエットは？

前に行った糖質制限ダイエットは-15kg達成したけどリバウンドしたので、他の方法をと色々調べてたら、単純だけど脂質制限をする事にしました。

その脂質制限ダイエットをしっかりやる為に、まずは自分の基礎代謝と消費カロリーをネットの計算式に当てはめて、消費カロリーから-300kcalを1日の摂取カロリーと決めて始めました。

また、筋肉量を落とさない為に、タンパク質、脂質、炭水化物の比率を3:2:5に設定して、スマホのアプリでそれぞれの数値を管理しながらやってみる事にしました。
（YouTuberのまめたまと言うチャンネルを見つけて、それを参考にしてます）

私の年齢、性別、身長、体重、運動係数を掛けると
基礎代謝：1500kcal←多分これくらい
消費カロリー：2178kcal
摂取カロリー：1878kcal（消費カロリー-300kcalと設定）

これにタンパク質3:脂質2:炭水化物5で考えると
タンパク質と炭水化物は4kcal/g、脂質は9kcal/gなので、

タンパク質：536kcal→141g
脂質：375kcal→41.6g
炭水化物：939kcal→235g

この数値を基本に多少前後しますが、アプリを駆使して摂取カロリーとPFCバランスを調整してます。

毎回、何かしらのダイエットを私が思いつきで始め出す度に、全く太ってない嫁が巻き込まれて一緒のメニューを食べる様になるし、食事も作らされてます。

このダイエットを始めて2週間と3日ですが、毎日体重計に乗ってないので分からないのですが、今日測ってみると-2,7kgになってました。

ちょっとペースが早過ぎる気がしますが、このダイエットがどんなペースで落ちていくのか分かりませんが、このまま進めていきたいと思います。

いつも体重ばかり気にしてたダイエットですが、今回は体脂肪を落とす事を目的に頑張ろうと思っています。

で、今回このダイエットをやってみて思った事は、タンパク質を毎日140g摂る事が難しいと感じたので、コイツを買う事に。





会社の若い子が体重増加と細マッチョを目指してプロテインを飲んでいると聞いたので、何を飲んでいるか聞くと、コレがオススメとの事だったので買ってみました。

今日の食事ではタンパク質の摂取量は充分だったので、明日の朝から飲んでみようと思います。

今週からは朝飯前の20分のウォーキングも始めました。

体脂肪を落としながら、体重も適正値まで落としていきたいと思います。

フィットが50,000kmに到達しました。
R6年1月28日納車から今日までの1年8ヶ月。
ちょうど20ヶ月なので2,500km/月のペースで走ってるようです。

今後もメンテナンスをしっかりして走り続けます。

今日、晩御飯を食べた後、プリメーラを主治医に預けに行きました。
帰りに食材確保に主治医の工場の近くのディスカウントショップに寄りました。

ココはちょっとだけ釣具コーナーがあって、出来たばかりのお店なので釣具コーナーを覗いてみました。

すると釣具のポイントやカメや、ing、釣具のまつきなど大分県内の比較的品揃えの良いお店にも売って無かったルアーを見つけました。

ずっと探してたルアーです。


リトルジャックのメタルアディクトZEROです。
01や02、安売りで03、04などは結構どこでも売ってたんですが、このZEROだけは無かったので、まさかちょろっとだけ売ってるディスカウントショップの釣具コーナーに売ってるとは…

30g、40g、60gを1つずつ買いました。
このルアーの特徴は


リアに魚の尾鰭の形をしたブレードです。
結構リアルに動くようなので、ずっと使ってみたいと思って探してました。

しかも釣具屋よりも安かったです。

10月釣行で投げてみたいと思います。

今日も恒例の釣具屋へ。

釣具のポイント行橋店移転協賛セールを大分下郡店もやってたので、エギング用PEラインを買いに行って来ました。

私はアジングからショアジギングまでのラインは基本的にはバリバスを好んで使います。
今回もエギング用PEラインはアバニ0.6号200mを買い、特売コーナーにサンラインのPEラインX8の0.3号が格安で売ってたので、試しに買ってみました。
実は前にアジング単体用PEラインを間違ってX4を買ってしまったので、仕方なく使ってたのですが、このサンラインのものに巻き替えたいと思います。

また、ワゴンセールでメタルジグが売ってたので、バイブを中心に何個か買いました。


店内を回ってるとこんな商品を見つけたので、ちょっと高かったですが、あれば便利かな？と買ってみました。




糸クズなどはタックルボックスに入れたりしてますが、意外と邪魔だったりするんですよね。

コレならクルクルと丸めてポイと捨てられます。
コレは嫁が買ってくれました🙏

この前の3連休でエギングやスーパーライトショアジギングで使用してたツインパ2500SHGのラインが結構ヘタってたので、ラインを巻き替える為に見に行ったのですが、やはりいつもの様に余分なものまで買ってしまいます。

10月の釣行はエギング解禁なので、まずはラインを良い状態にしたかったので準備しました。

エギングついでにメタルジグで遊ぶ様にバイブレーションも投げてみたいと思います。

前から嫁がワークスのリアから異音がする。
と言ってたのですが、なかなか主治医の都合が合わず延び延びになってましたが、ようやく都合が付き、エンジンオイル交換と合わせて、スズキの愛車無料点検をしてくれました。

点検結果はリアのショックのバンプラバーの変形とアッパーマウントのゴムが潰れてました。

バンプラバーはそのままですが、アッパーマウントのゴムは増し締めで遊びを無くしてもらいました。

嫁は前から異音と動きがフラフラすると言ってたので、このアッパーマウントのゴムの ヘタリがダイレクト感を失い、ふらつく原因になってたのだと思います。

点検後はふらつきも無くなり、ダイレクト感が戻って気持ち良くなったようです。

嫁が異音や異臭、違和感を感じると大抵何か不具合が見付かるので、かなり感度が高いです。

ワークスの車高調も7年使ったので、OHか更新を考えようかと思います。


エンジンオイル交換:50140km
次回エレメント有り