今日は代休だったので、

サイクリングへ。

平日の朝方の、通勤通学時間帯なので、一般道はやめて、
毎度おなじみの鬼怒川サイクルロードへ。

往復54.44kmを2時間45分ほどで走ってきました。

仕事と、レース観戦のため2週間ほどほとんど自転車に乗って無かったせいもあってか、帰り道はきつかったです。

今年の4月以降毎週50km以上走ることを目標にしていますが、今月以外は目標は達成していましたのですけどね。

何でこんな目標を立てたかと言えば、当然「太った」からな訳で、タイ出張から帰ってきたら、
体重70kgオーバー体脂肪率23％台（タニタの体重計表示）。

30代までは、けっこう食べても太らない位、基礎代謝が高いのか、燃費が悪い体だったのですが、
40代になった頃から、余分に食べた分は体に溜まるようになってきましたね。

とはいえ、その気になれば2～3kg位の体重の増減は簡単にできたので、油断してました。

タイ出張中は、ホテルに体重計がなかったのと、暑くて何もする気にならなくて、ベッドに寝転がってTVを見て
過ごしてたんで、ブクブクと太って帰国と相成りました。

で、帰国後ダイエットのために上記目標を立てて、実践してきた訳です。

あとは、体に脂がのるのは、夜寝ている間なので、夕食を食べないか、軽食にして寝る2時間前以降は
食べない様にした位で、朝昼は食事制限や何かだけを食べるとか、炭水化物を摂らないとかはしてないですね。

自分はお腹が減って寝れないとかは無いので、グーグーお腹が鳴ってても普通に寝れましたしね。

そのお蔭もあってか、8月の頭には、体重62kg台、体脂肪率も20％割れしました。

今現在でも、体重62～63kg、体脂肪率18％前後を維持しております。

若いころ太っていない人が太り出したら、楽してダイエットというのは基本的に無理です。

食べる量を減らすか、筋肉を付けて代謝を上げないと、理屈上は質量保存の法則にしたがって、入った量と、
出したり、消費した量の差の分だけ、体に溜まっていく訳ですしね。