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  5. 千葉山インターバルヒルクライム [モリヤス]
イイね！
   
2017年04月22日

千葉山インターバルヒルクライム

今日は生石山から千葉山へ
生石山は最大斜度22%のところもあるし平均斜度が１０％超えとなかなか手強い！

激坂区間（15%以上）が私の課題ですが今回も店長に途中まで食らい付いて行けましたが激坂区間で遅れて後はズルズルと(T_T)。

その後の緩斜面（15%未満）で取り返しましたがなかなか思い通りには行かないものです。
それでも生石高原頂上到着！



頂上の気温が8.5℃と冬並みで尚且つ風が強く慌ててウインドウブレーカーを羽織る。

金屋方面へ下ってから今度は和歌山のラルプデュエズと言われる千葉山へ向かいます。
千葉山ではインターバルタイマーをかけて30秒全開もがき後3分レストを10回繰り返すとちょうど頂上到着！
路面に「SPRINT！」と書かれているところで最後のスプリントをしますが最後のインターバル時には完全に脚が売り切れて加速は出来ないは、息も絶え絶えでズタボロ状態でゴール(;^_^A







登頂タイム更新を狙っての練習もありですがこのインターバル走はタイム度外視で繰り返すことで強くなれること請け合いです。（マジで最後は倒れそうになるけど(・ω・;A)ｱｾｱｾ…）

頂上で充分回復を待ってから下津方面へ降りてからR42で帰宅。

アミノ酸摂取後風呂入ってローラーで筋肉を念入りにもみほぐし爆睡です。

今日の走行データ
ブログ一覧 | トレーニング | 日記
Posted at 2017/04/22 17:14:50

   

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