Zwift日記

23日は久しぶりにパワートレーニングメニューを






SST (Sweet Spot Training)
FTP値(1時間全力で走れるパワー)向上のための効率的なトレーニングです。




10分のウォーミングアップ後MyFTP値 230Wの95%→218Wを5分
その後80%→185Wを5分を1セットで4セットでクールダウン10分でちょうど1時間のトレーニングメニュー。


ズイフトで自分のアバターが走ってくれるのでしんどいけど我慢ができます。



翌24日もSSTしようと思って回し始めたらどうも脚が重くて最後まで持ちそうに無い！中途半端に途中で終わるのは良くないと考え通常のサイクリングペースで回す。



25日はサイクリングモードで








26日は帰りが遅くなったのでパス





27日(月)は再びSST(short)パワートレーニングメニュー








28日（火）
サイクリングモードでまったりといくはずが途中でなかなかいいペースの外人サイクリストと遭遇し先頭交代しながら走ってたらトレーニングになってしまったというオチ


この日から心拍計をBluetooth対応品に




最近はお家ライドがメインになってます。