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昨夜も仕事終わってZWIFT


10分のアップ後ヒルクライムコースにチャレンジ





坂があるので常時240W位で回さないとパワーはどうしても上下するので平均200W超えは達成できません。




当然心拍数も爆上げ






平均心拍数170超えても走り続けられるのはいいことなのか悪いことなのか？？
その後特に苦しくなることも無く10分のクールダウン後風呂入って軽くセルフマッサージ



最大心拍数は個人差があるのでまあ還暦前にこれだけ高くても問題ないか⋯

今日もZWIFT






夕食前にサイクリングモードでまったり回しました。


コロナウィルスの給付金10万支給されたら市中経済を回すためにも市内サイクルショップでスマートローラー買おかな(汗)

今日からうちも大阪から通勤してくる職員は在宅勤務になりました。



全国的に緊急事態宣言も発令したことだし人との接触を減らすことに協力するため不要不急の外出は避けてお家トレーニングに励みましょう。





今日もZWIFTでえっちらおっちらと回します。







まあそこそこ飽きずに回せるので正式に課金して取り組みました。




明日はパワートレーニングメニューにチャレンジしてみよう。


早く思いっきり気兼ねなく外走り出来るようになればいいのになあ〜

チーム朝練が無くなってからはや二ヶ月。



今は一人でたまには走りに行くもののついついお気楽サイクリングモードになってしまうので追い込んだ練習は出来ないし、今は外でそういう走りをするべきではない時期です。(激しい運動は回復するまでかえって免疫力を下げる)



なので最近はお家ローラートレーニング








ただ⋯これ！分かっちゃいるが非常に飽きる
音楽を聴きながらであろうがYoutube見ながらであろうがとにかくヒマ



そこでやっぱりトレーニングアプリのZWIFTを試してみるとモチベーション上がるかもと思い導入する。



うちのローラー環境はクラッシック固定ローラーでフルードタイプなので常に一定の負荷は掛かり続けます。

もちろんスマートローラーでは無いのでコース上の場面が上り坂になっても重くならないし下りになって脚止めてもスピードは上がりません(泣)

前走者のドラフティング(風除け)状態になっても楽にもならないひたすら漕ぎ続けるのみの鬼トレーニング状態なのは仕方あるまい。


とりあえず始めてみる





センサーペアリングはスピード&ケイデンスセンサーのみでパワーはパイオニアサイコンを見ながら漕ぎ出す。



180W位で巡航すると結構前走者を抜けるがたまにとんでもなく速い奴が後ろから来て付いて行こうとすると250Wでも離される(汗)300Wでようやく付いて行けるが脚がすぐ終わりそうなのでマイペースに戻す。



画面上に日本人がいると(国旗で国籍が分かる)ついつい一緒に走りたくなったり（笑）








上の画像にあるパワーはZWIFT上の仮想パワーでパイオニアパワーメーターよりも常時15～20Wは高い値でした。


お試し無料期間なので10km約30分ほど軽く回して終了。






常に負荷の掛かるローラーなので脚止めると即停止。
こんな距離でも汗だくになりました。



スマートローラーだと脚止めてもスピード上がるてどんな感じなんやろ？



スマートローラーが欲しくなってきたぞ（笑）

新型コロナウィルスの影響でフランスではプロロードレーサーさえ自宅1km周辺1時間以内しか外での走行を許されていないとのこと。



今までは山間部のおひとり様ライドならなんとなく大丈夫かなと考えてました。



しかし、こちら和歌山はお隣大阪府が非常事態宣言発令中なのと市内観光地で飲食業を営んでるお友達によると東京、埼玉、千葉、大阪ナンバー等々非常事態宣言発令されているところからの来客が最近特に多いので営業してるものの予約は取らず地元常連さんにはできるだけ来ない方がいいよと呼びかけてくれてます。


同じ和歌山でも県内の温度差はなかなかあるんですが和歌山市内は4月に入ってから感染フェーズが一段と進んでいることは仕事柄ひしひしと感じています。

自分は大丈夫なんて考えを私は捨ててます。


自転車レースも今年いっぱいは開催されない可能性が高いです。



なのでしばらくは通勤ライド以外はローラ台練習で運動不足は解消しようと思ってます。






２０分全力でローラー回すのって実走100Kmよりも地味にしんどい～♪