モリヤスのブログ一覧

18日夜は最近のルーティンワークとなっているSST(short)トレーニングを












19日（火）は久しぶりに早朝実走トレーニングしようと思って目覚ましをかけて一旦4時過ぎに起きたものの二度寝してしまう（汗



夜も日曜日のRUNの影響で筋肉痛が治まっていなかったのでローラートレーニングをスルー





20日（水）は最近ZWIFTのワークアウトに新しく設定された30分でできるメニュー”Wave Rider"を試す。




FTP１５０％の３６０Ｗで１５秒もがいた後FTPの８０～９０％を５分、５分間で８０から９０％へ徐々に上げる。これを１セットとし合計４セットで完了


強度としてはＳＳＴ（short)よりも弱め



グラフ中尖がった山のところは４００Ｗ超え






ZWIFTのワークアウトメニューは実に多彩で目的別に鍛えられるのがいいところです。


例えば　ヒルクライムで強くなりたければ専用のメニューがあるし、クリテリウムレース、エンデューロレース、ロングライドで最後まで脚を残したい方にはその対策メニューもあったりします。


また出場予定のレースに向けて数週間かけて週別に別メニューを提案してくれてレース当日の成績アップを目指すという特訓コースもあります。



せっかく課金してまで使ってるのでただ単にバーチャルコースを走るだけだと非常に勿体ないのでこのワークアウトメニューをフルに利用していきたいですね。



シマノ鈴鹿も開催されることが決定したのでそれに向けてトレーニングのモチベーションも上がってきました！