腰痛のその後

土曜日にギクッと来て以来今日が初の休日で

整形外科に行ってきました。







幸い骨にも椎間板にも異常なし。

よかったです(^_^)

急性腰痛症、いわゆるぎっくり腰ですね。


ギクッときたまま仕事を続けてみて、いろいろと自分の症状と対策が見えてきました。

患部は腰椎の右側、腎兪あるいは大腸兪と呼ばれるツボのあたり。



そのあたりに定常的にズキンズキンとくる痛みがあり

その他に腰の動作に応じて、腰椎を中心に横方向に、

ズキッというかビクッと走る電撃的な痛みがあります。

どっちかと言うとキツイのはこっちの痛み。

痛いのもキツいのですが、これが走った瞬間腰砕けになっちまうのが困る。

腰に全くチカラが入らなくなります。


この電撃が走る症状ですが、過ごし方によって強弱があるのがわかってきました。

一番ダメなのが車の運転。

いや、車の運転そのものがダメな訳じゃないのですが、

車のシートに座るときの姿勢、あれが一番ダメージを与えるようです。

要するに、同じ座るにしても腰をビシッと伸ばして座る方がダメージが少ない。

腰をたわめて座る状態を継続してしまうと、

まず、すぐには立ち上がれません。

車から降りるには両足を外に出し、車両のドア枠に掴まらないと立てない。

立ってすぐには腰を伸ばすことが出来ませんし、動くことも出来ません。

徐々に徐々に腰を伸ばしていって立位を確保出来ても、

しばらくはロボットのような歩き方になってしまいます。

たとえ腰を伸ばした状態でも、とにかく座位を継続するとあとがキツくなります。


つまり、朝、車で出勤したときが一番電撃が走りやすい状況です。

１日動き続けると徐々に電撃の発生頻度と電撃レベルが低下していきます。

朝いちばんは端坐位の状態の人の脇に手を入れて車椅子とベッド間を移動させることすらできないのですが、夕方にはかなり重い人の抱き上げもできるようになります（痛いけどね）。


従って、立って動き続けるのが一番よく、休むなら座るのではなくいっそ横になってしまった方がいい。

発生時に、職場の看護からロキソニンの湿布と鎮痛剤をもらい、今日の通院でもさらに強いボルタレンの湿布と鎮痛剤を処方されましたが、貼っても飲んでも痛みの度合いはたいして変わりませんでしたね。

それよりも腰を固定しないよう動き続け、適宜横になって腰を休ませる。

こっちの方が大事、という感じです。


介護従事者のみなさま、腰痛は宿命だと思いますが、どのように対処しておられますか？