大雪　スパイクで（滝汗）

　昨日は短時間で積もりましたねぇ。

会社判断で16時には退社。。助かりました。

今日は、路面凍結が怖くて普段草野球で使っている
金属突起のスパイクを履いて通勤！！

雪の上・凍っている場所でも問題無し。最高のグリップ。

駅のホームではカチカチという金属音がして恥ずかしかったけど
滑って転ぶよりはマシか（滝汗）


さて今週末は、湘南藤沢市民マラソン　ロード　Ｇ１　10マイル

マイル戦を前に10キロひと叩きしたのは昨年と同じ。
最低目標　80分切と少々弱気

前々走　　湘南国際フルでの16キロ通過タイムは　1時間23分55秒
前前々走　ノースドック30キロでの16キロ通過タイムは　1時間21分55秒

昨年のタイムが1時間17分台

スタート時刻　8時30分と早いので序盤5キロ位までは寒くて体が動かない・・・。
突っ込むと後半しんどいので、５キロまでイーブン　キロ5分5秒までＯＫとして
沿道の声援が全て自分へ向けられていると勘違いしながら　キロ4分45～55秒で進行出来たら
良いなぁ（笑）


シューズは・・・・。　迷うなぁ。　推進力とクション性能抜群なクラウドサーファーが良いかなぁ今回は。



ゲストランナー　　つるの剛士さん　昨年は5キロ地点でパスしたが、今年はどうか！



初参戦！？　　デンジェラス　ノッチさん　　サブ４ランナー
最近ではトライアスロンもやっているようで・・・
勝てるかなぁ？？