暇人ぶぅのブログ一覧

　・腰が妙に痛くて午前中はちょっと休み、ソムリエの顔だけ見てきた。年の後半からはまたワイン会をやりたいという事でちょっと期待。でも、アルコール弱くなってるからオンシーズンはきついかもな。午後は水田の方とかちょっとしたお礼に回り、委託の消毒薬剤を受け取り、ＳＳで給水。ホースがやっぱりちょっと使いづらいが、落ちる事はなさそう。トマト畑の中耕除草をやって土入れの準備。ブドウの作業はほとんどやれてない！！なんてこった。最初房作った所はもう長すぎて修正するもこっちも支梗が長い。なんでだ？？接ぎ木はついたのが一個あるようなないような。
　　アヒルはネットを水田側に張って、畑に離しても脱走出来ないようにして外出させてた。今の所被害はないが、それでも心配な要素はある。ニワトリのヒナは親鶏に追いかけ回されるためか、小屋からあまり出てこない。ちょっとヤンチャなのが出てきて、二羽でケンカごっこをしていた。あんなチビが首の毛を逆立てて面白いもんだ。
　　久々に中島正さんの自然養鶏の本を読んで、ちゃんと餌も自給しなきゃなと反省。濃厚配合飼料をついつい使ってしまうが、草をもった食べさせなきゃいけないし、腐葉土とかオカラ発酵飼料とかまたやってみるか。

　・明日　消毒、房作り、トマトの中耕残り

　・仕事、ＳＳにジェットポンプ付け替えて取り付け、前からホースを横に出して擦ってダメにしてしまっていたので、後ろになんとか入れられるようにしてみた。改めて考えると前に出す意味なかったのだが、それならＳＳがそもそもホースをリアに上手く積める形状しててくれよという気もする。あんま、そこらへん考えてくれてない。
　　水田の代掻きのため、水を見に行くと案の定結構抜けてる。そこで、水を足して待ちつつＡ園の仕上げを１／３ほど行う。うーん、長すぎて結構また作業しなきゃいけないのは良く無いなぁ、でも事前に誘引も無理だし結局ここから頑張るしかないか。
　　代掻きはやってると大きな石がゴロゴロしていてびっくり、構造改善した水田ではあるが、作土層がかなり薄く、均平も採れてない。ざっくり荒代やってから高い部分を散らして、柱引っ張って本代、思ったより綺麗に仕上がってくれたのは良かったが、まだ深さは不均一。また草刈りの後、また伸びているので、あそこは草が大変だと思う。水管理してくれている水田の向かいのおばあちゃんが来てくれて、色々話をしつつ終えた。
　　トラクター戻してポンプで泥飛ばして清掃して終了。これで今年のトラクターの出番は秋まで無いはず。お疲れ様でした。連絡もしたけど、田植えはそこそこ先で、そんな先で大丈夫なのかなぁ？とも心配になる。結構柔らかい泥だから締まるまで時間がかかるとは言えねぇ。

　・アヒルとニワトリ、ケンカしてケガしてた。ニワトリ、つよい。へんなもんで、一番弱かった名古屋コーチンの最後の一羽が一番凶暴になってボス化してる。もう水田に放したいんだけど、ネット張る下準備が出来て無い。

　・明日こそＺ園房作り集中、ソムリエ見に行くか・・・

　・仕事、Ｇ園の皮なし品種の房作り終了、ニワトリのヒナを試しに外出させて草を食べさせてみたが、一羽脱走癖をいきなり発症したのがいた。他のは素直に戻ってくれたのに、なんでこいつはいきなり隠れるんだ？アヒルも大きいのと小さいのを分けて、とりあえずニワトリの小屋に入れて共存出来ている。コガネムシトラップは全く採れてなかった、多分。昨年までの捕獲分が何故か結構入っていて、雨が強かったので多分採れていても死んでて見分けがつかなかった。まあ、もうしばらくあそこで使ってみよう。
　　Ｚ園の房作りはちょっとだけ進んだ。スピードはそんな遅くないけど、接ぎ木やったり誘引平行してやってて時間が足りない。そして房が弱い。支梗が長い奴は綺麗な房にならないのだが、それがやたら多い。普通は一番房ではそういう事はなく、遅れて成長したトラブルがある房で多いのだが、ここは今年はそんなのだらけ。花芽の分化の時期にすでにそういう事だったのか、低温障害でもなるのか分からないが、あまりいい状態ではない。
　　改めて思うが、窒素を周辺の農家さんはかなり入れてる。窒素は多用するとえぐみが出たり、張りがない食感になったり、ボケた味になるので私はほぼ切ってた。土壌分析しても窒素はある事になってたりするし。でも、さすがにこれは窒素足りない気がしてきた。
　　他は水田の補植、ジェットポンプホースの交換、水口自動ストッパーの修理、委託水田の水量確認など。水は一応全部入る程度は入っていたが、明日行って抜けてたら嫌なのでほんの少しかけておいた。荒代なら水たっぷりでやりたいし、本代なら水がやや少ない方が高低差が見やすいとかあるけど、一発でやる以上荒代基準でやっとこうかなと。

　・体重と高血圧の話、ＮＨＫのラジオ番組でマサイ族の話に興味深い話をしていた。マサイ族の血圧を調査した所、高血圧の人がまったくいなくて、調べたら当時のマサイ族は塩を調味料として摂取していなかったそうだ。自然に食品から摂取できる量は２，３ｇで、一般の推奨の７．５ｇ、あるいは日本人の平均の１０ｇよりはるかに少ない。
　　で、ナトリウムの摂取量が多いと浸透圧で水を多くくみ入れてしまうから高血圧になり、その排出でミネラルが失われと言う悪循環が起きるみたいだ。ただ、マサイ族は下手に低塩生活かつ肥満がない生活をしていたため、近代化で塩で調味された肉を食べるマーケットが出来たり肥満になったりすると、腎臓へのダメージが大きく、逆に高血圧を発症しやすいようだ。後の調査で適性塩量以下の接種なのに高血圧が増えてしまっている。という事で、私も発汗で食塩が失われるとは言え、過度に摂らないように塩分も控える事もやる事にした。なんか本格的な成人病治療みたいだが、未病の段階でやっとけば気楽だしな。
　　とりあえずトマトジュースに塩を振るのはやめて、醤油も減らす事にした。また、甘すぎたりしょっぱすぎる食品を減らしたい。干しアジの焼いたのとか好きなんだけど、舌が塩分に鈍感になってしまうようだ。もっとも、食塩の摂取量を計るのは手間だし、最適量も個人差がある。すると最終的には結果である「血圧」を計って、それが適正値の食事にするというアウトプット重視のコントロールにする事が現実的かなとも思う。
　　という事で体重はまた乱高下してる。最低を記録してから最高を記録とか、一体何のために・・・って思ってしまうが、ネガティブに捉えるだけでなく、こうやって変動要素についてもちゃんと分析把握する事で前向きになれる。

　・トランペット、ちょっと間をあけてやって唇が適度に強くなってると演奏がやりやすくなってる。連続するときつい。ユーフォは高音が辛すぎる。トランペットより５音ぐらい上を吹いてるぐらいの感じ、上手い人はよくこんなので広い音域を演奏するもんだわ。私はユーフォは下のＣらへんが出るので、いっそそこらへんを演奏出来る低音楽器になってくれた方がいいと思う。
　　さて、トランペット奏者の数原晋という方が先日亡くなられた。この方は映像作品のトランペット曲を数多く演奏されていた方で、有名なのは「必殺仕事人のテーマ」とか「ルパン三世」「金曜ロードショーのＯＰテーマ」、そしてラピュタの「ハトと少年」なんかもこの方だったそうな。もう日本人のトランペットの音のイメージを作ったのはこの人なんじゃないだろうか。
　　という事でハトと少年、もうかなり惜しい所まで音が出せるようになって、高音以外は楽しく吹けるようになってきた。楽器の響きが出てきて気持ちいい。ユーフォもこんぐらい響かせられたらな。

　・明日　Ｚ園房作り、消毒、代掻き、

　・大雨で休み、思ったより降ってる。当然のように朝はおきられなかった。これだけ降ってると外出もきついな。鳥の世話してちょっとだけ買い物しただけで終わり。生活リズムが崩れるの良く無いな。今日は早く寝よう。

　・体重、また少し減った。体脂肪率も筋肉の減ったという分析が出る。でもスクワット重量はさらに５ｋｇ増やしてる。うーん、減ったという実感はないな、まだフルパワーかけてないのだろうけど。むしろウォームアップの方がきつくて、１０ＲＭの時の方がまだマシな感じすらある。中途半端に軽い重量の方が力が分散してしまってるような感じがする。高重量だと全力を一方方向に出せばいいだけで集中しやすい。
　　あと、ハムストリングスってこれ１０ＲＭやって良かったんだっけ？一般には１０ＲＭとかそれ以下で筋肥大すると言うけど、やっていいトレーニング（ビッグ３とか）とダメな所（ふくらはぎは無理だったはず。腹筋も多分ダメ、手首もダメ）があったはず。それは特性とか骨格的にそんな負担かけると関節とか他が故障するって意味だろうが、ハムストリングスもあまり負荷かけると腰を悪くしそうな雰囲気がある。
　　そうそう、スマートウォッチで心拍数を計測してみたのだが、筋トレ中も心拍数が１００を超える事はなかった。ファットバーンゾーンと呼ばれる心拍数は最大心拍数の４０～６０％だそうで、最大心拍数は２２０－年齢だから、２００の４０～６０だと８０～１２０だな（大嘘）。まあ、１２０前後まで上げられればいいんだろうが、案外上がらない。というか平常時でも心拍数は７０ぐらいあるので、脂肪燃えてるとはならない。
　　という事でもう少し専門的な計算式だと（最大心拍数－安静時心拍数）×０．７＋安静時心拍数なんだと出てきた。それだと１４０近いので結構きつい気がする。で、ウェイト時の心拍数もいろんな考えがあるらしくて、ウォームアップでファトバーンゾーンに心拍数を上げて置いてからウェイトやると良いという考えから、逆にウェイトはそれほどウォームアップせずに行い、有酸素運動を後でやった方がいい派などもいて、それぞれ納得出来る理由もある。専業アスリートなら両方やればいいという所だが、そうでない場合はどうなんだろうな。個人的には有酸素運動はそんな好きじゃないので、心拍数が上がらなくてもトレーニング効果が出るならそれでいいという気はする。一番疑わしいのはこの心拍計の精度だが。

　・明日　水田チェック、草刈り、房作り、消毒
　　

　・仕事、Ａ園房作り終了、モアをメンテナンスしてＡ園、Ｂ園、Ｄ園草刈り、そこからＧ園、Ｄ園、Ａ園消毒。普通夕方にはいろんな理由で消毒はしないのだけど、明日が雨だし風もなく体調も良かったので日没後も消毒してしまった。なんかずっと動けてしまうので、そのままＩ園の消毒しようかと迷ったほど。防除の残液でＤ園とＡ園一部とＧ園、残りは新規で調合したが、まあ効率がいい。もっとも、今年は発芽のそろいが悪く成長も悪いままだし、色々心配だ。ビーバーはらくらくケンマで仕上げた刃でやったが、もんのすごい切れる。２６ｃｃの小型モデルでもアイドル状態でバッサバサと切れる。八枚刃って目立てでももちろん切れるけど、それ以上に刃の形状がこんな影響するんだなと実感出来る。モアも刃を研いで各部グリスアップしてエンジンオイル交換、エアクリ清掃。でもエンジンのうるささは変わらず、圧縮落ちてるのに加えてタペット詰まってバルブからもガス抜けてる気がする。

　・体重、一応測定条件揃えてるんだけど、昨日から1.5キロも減った。記録更新なので嬉しいが。自転車での速度見てると、確かに上がっている部分もあるし、昨日は坂歩いててかなり楽になったのは感じるから、ほとんどは筋力なんだろう。あと、手持ちのスマートウォッチが心拍数と万歩計だったので使ってみたが、３時間ちょいで１万歩だった。ブルートゥース切ったら何故かリセットしてしまったので分からないが、まあ一日3万歩は歩いてるだろう。久々にあった人がすぐに「ダイエットすごいじゃん！」と分かる程度には前の状態がやばかった模様。

　・ＮＨＫラジオは冒険栄養学者の話が面白い。科学と人間も似たようなテーマを扱ってるが、こっちの人の話ぶりとかの方が好きだなー、ともかく感謝している事が多い。今日はコーカサスの回を聞いたが、伝統的なコーカサスはカスピ海ヨーグルトや大量の果実、そしてクヴヴェリで作るグルジアワイン、果物の砂糖が入ってないジャム、蒸した肉類と野菜だそうだ。これらが塩分やコレステロールを中和するので高血圧を抑止してくれるのだそうだ。この方はともかく高血圧が万病の元という事で、塩分の害をとても重視されている。肥満の本読んでも、確かに高血圧というのが色々な障害の元になっているのは分かるんだが、もう人は全員高血圧で死んでるんじゃないかと思うほどだ。他にも認知症とか脳梗塞とかあるが、高血圧を予防すれば寿命は１６年ほど延びるとか統計を紹介していて面白い。コロナでも持病がある人が云々言われるが、結局高血圧というファクターに収斂するのでは？とも。そういえば、コロナの治療方法は対処療法のノウハウを集めた結果、降圧剤とステロイドだったか何かが効くのが分かって大分救命率が上がったとか以前聞いた。治療薬は分かっているのだが、患者が高血圧だと使えない薬だったはずで、最初から治療方法が狭まってしまう。
　　一方で、今のコーカサスではかつての乳牛を飼って毎日ヨーグルト食って健康的な生活して・・・という文化は失われて、高コレステロールのジャンクフードで塩分・糖分・脂肪をとった結果、もう長寿ではなくなっているのだそうだ。日本でも沖縄はかつては長寿の県だったのだが、今は食が変わって短命になってきているそうだ。それは食だけの問題ではなく、経済格差とか社会情勢とかあるのだろうが。

　・某所ビジネスアイデア、酒類の自販機は存在した。酒じゃなくて瓶とか扱えるのはメリットはある。ただ旧式モデルは消費電力が大きく、それだけで年間３万近く余計に消費する。３万を稼ぐなら利益２０円で１５００本も余計に売らなくてはいけないので却下だ。てか、新しい物はそんなに省電力になってるのが驚きで、家庭用冷蔵庫より省エネっぽい。
　　別の所もいいんじゃないかとは思ったんだが、結局あそこは室内にあるから利用するという前提で、そうすると２４時間のメリットがないし、男女それぞれで利用出来ないという困った事になる。併用出来るからいい訳で、番代からすぐ別れているタイプ（ロビー無し）だときつい。駐車場に置いて使う人いるかなぁ、せめて入り口だが、入り口狭くてスペース無いし。

　・明日　Ｚ園、Ｉ園、Ｆ園消毒出来ればやる。雨はやければＢ園の誘引と櫛。