くるりんパパのブログ一覧

前回のハーフマラソン4.5thで、まさかの50m不足によりハーフの自己ベストが記録されないという間抜けな事に(笑)

そんな腑抜けた自分を戒めるため、本日は30㎞走破を目指してLSD(Long Slow Distance)に出発！

結果は？・・・・



25㎞でギブアップでした！（ ＴДＴ）



次回、必ずクリアしてやるっゾ(ノ_・。)



ラップタイム①

まずは完走目指してキロ6分目安に走行。

ラップタイム②

20㎞までは、以外と順調に距離を稼げました。この調子ならフルマラソンいけるのでは？と、かなり調子に乗ってました・・・。

ラップタイム③

実はこのコース、ほとんど平坦なのですが、21㎞地点に長くて急な坂が有りました 汗
そこで末脚を使いきってしまい、25㎞であえなく終了
三 (lll´Д｀)

いまの僕にとって、フル走れる方は神といっても過言ではないかと思ってます。

いや、ホントにキツかったです。

この三連休で、5㎞走1回、10㎞走1回。

特に10㎞走において、ようやく自己ベスト更新が出来ました。


ランナーズニーに関してネットで調べまくり、数々の対策を行ったお陰か、今のところ再発も有りません。


新年早々、個人的には一番嬉しい出来事です。
( ＾∀＾)🎵

※タイトル写真は本文とは一切関係ない総合格闘技の田中路教選手(笑) 今一番の若手注目株だと思います。


10㎞ラップタイム

一応キロ4分50秒を目安に走りました。7㎞地点で上がりすぎたペースを調整。
完走までのタイムコントロール、ランニングニーを発症させないこと、その上で自己ベストを更新、その３つのテーマを全て目標達成出来ました。
今日は本当に良い日となりました。

皆様ご承知の通りフルマラソンは42.195㎞、そしてハーフはその半分の21.0975㎞となります。



昨日は、久し振りにハーフを走ろうと思い立ち、無理の無い速度で慎重に距離を稼ぎ、約二時間かけて無事に走りきることが出来ました。

・・・というか、走りきれたはずでした。




昨日の走行距離、21.05㎞。





あれ？・・・あと約50m足りない‼
！Σ（￣□￣;）


あぁ、無情！！ (笑)


昨日のラップタイム①


昨日のラップタイム②

みなさま、明けましておめでとうございます。

こうして僕のブログにお越しくださったのも何かの縁と存じます。

本年も何卒、宜しくお願い致します。
m(_ _)m



さて、今年の走り初め、僕としてはかなりの好スタートとなりました。

ようやくキロ5分切りペースでの10㎞完走を達成。
そして更に、２日連続の10㎞走破。

何より目出度いのは、それだけ走っても、ランナーズニーが全く発症していないことです。


連休３日目の本日は確り足を休めて、明日はいよいよハーフまで距離を延ばしてみようと思います。

乞う、ご期待！(笑)


キロ5分切りのラップタイム

実に一ヶ月ぶりの10㎞、キロ5分切り達成となりました。
ここまで復調するのは結構時間が掛かりましたが、何とか二月のハーフマラソン大会には間に合いそうです。

以前の自分のブログを読み返してみると、㎞5分を切り始めてから足の調子が悪くなったのが分かります。

何事もそうですが、シコシコ続けてようやく成果が出てきた頃が、一番楽しいんですよね。
僕のようなお遊び感覚のfunrunnerでさえ、走る度に記録更新していた10月位は、ストイックに更なる速さを求めて、かなりの走り込みをしていました。

しかし、その代償は高くつきました。

ランナーズニー発症から2ヶ月、未だに足の違和感が止むことは有りません。



それでも少しづつではありますが、再び㎞5分の壁に挑み続けています。

昨日は、㎞5分切りで5㎞を走破。

本日も、㎞5分切りで5㎞を走破後、重ねて5㎞を軽くランニング。


右膝の状態は、違和感以上痛み未満といった感じで何とか誤魔化せているようです。
何とかこのまま、ハーフの距離まで伸ばしていきたいものです。

昨日のラップタイム

最初の1㎞は㎞5:30程度で身体を暖めて、続く5㎞を㎞5分切り。何となく以前の『走る感覚』が戻ってきました。

本日のラップタイム①

今日は、ランニング前に犬の散歩などで身体が少し暖まっていたので、最初から㎞5分切り。2㎞目は信号待ちで計測を止めるのを忘れたタイムロスです。
ま、何とか走りきれた感じです。

本日のラップタイム②

本日は5㎞を走ったあと、距離を稼ごうと体に負担が掛からないペースでジョギングを継続。わざわざ一度計測を停止し、完全に別物として走行開始・・・の積もりだったんですが、気が付けば段々ペースアップしていて、通算9㎞地点で再び㎞5分切り。
足の違和感も強くなってきたので、慌ててペースダウンしました。


こんな感じで、上手いこと誤魔化しながら走り続けたいものです。