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昨日ジムに行ったんです。

そんで、人気な種目と言えばベンチプレス。

オイラ、左の鎖骨の端部を切断してストッパーとして
ネジ止めする手術をしているんでトップサイドしか出来ませんが
出来ないなりに工夫してやっております。

ベンチプレスは競技にもなっていてシャフトが胸に付くまで降ろして挙げる。
踵が地面から浮いたり、尻がベンチから浮いたら失格。

なんで凄いブリッジを作れた方がストロークが減って有利。
まー背筋も使えてチカラも出るし。



オイラ、競技でやっているんでは無いんで足などベンチに載せて
尻など浮きまくりの超デクラインでやります。

そんで、気が付きました。
筋トレの為にやっているんで
挙げやすい様に挙げると意味なく無いか？

ベンチにベタ寝で足は全く踏ん張らないでシャフトを胸まで降ろして挙げる。
胸筋と三頭筋のみで挙げる感じ。

肩の事も考慮してチャレンジした重さが６０キロ（笑

２０レップの４セット。数多過ぎですが、たまには良い？

それでも本日胸が筋肉痛になりました。

人間、何時もの重さと回数を繰り返していると慣れてしまって刺激が無くなる。

無重力空間に居るとカラダが適応してしまう。
何時も同じAVをオカズにしていると慣れてしまって刺激が無くなります。

わかり易く言えばこんな感じ。

年末年始、休館日になってしまうんで
明日は仕事が早く終わったらジム行きたいです。

動画は13歳の少女がベンチプレス120kgを挙げています。
ブリッジが凄い。プレートからして恐らく110kgかもですが。




13歳の少女のジム友が、周りにいる強そうなオッサン連中なのも凄い。
同級生のガキ大将など激弱に見えますな。

なんで、飲んで寝ますね～