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お休みなんでジムに行って来ました。

お前は他に行く所が無いのか？
ですが、これでも行く頻度が少な過ぎる程で
週に一度か多くて二度です。。

今月と来月で体重を80キロにするべく
朝に安物のカップ麺を食べ始めたんです。

昼は配達される弁当を残さず食べる様にしました。

明らかにチカラの出具合がアップしますよ。



なんだ、カップ麺を食べるだけで筋肉がつくのか！

って思われそうですが少しだけ正解で殆ど間違いです。

オーバーカロリーさせないと基本的に筋肉は付きません。コレが原則。
炭水化物がインスリンを刺激して
多分に含まれる脂質を体内に取り込んでしまいます。

本当は白米が良いんですな。

誤解があるといけないんで、筋トレと必要なタンパクを取ってカーボで
オーバーカロリーさせるイメージです。

そんで、どーなったかと言えば



体重77.6キロ。

でも体脂肪が14.4％になってしまいました。
完全にデブ一直線。

それでも筋肉量も31キロで着実に増えています。

一日88円のカップ麺で筋肉増えるんだからコスパ抜群。

来月末までに増えてしまった脂肪はどーするのか？

ダイエットします。何かを加えてやる訳じゃ無くて、
元の食事に戻すだけんなんで増量より楽勝ですよ。

しかも金が掛からない♪

学校の部活や体育みたいにとにかく走り込みとか腕立て伏せじゃ無くて
こーゆー事も教えると肥満や成人病とか減ると思う。
あれで脂肪を落としたり筋肉付ける事は期待できません。

動画は北島先生。

40代後半ですが凄いカラダで、凄い知識を
無料でアップしていて大変勉強になりますよ。




時間が有ったら他の動画も見て見て下さい。
見れば見る程、日本の体育教育の無知さが分かる。
こんなのが体育の先生だったら日本人の体型も違ったかもです。

オイラは飲んで寝ます～