いつのブログ一覧

以前、ダイエットして体重を減らしたのはブログで何度か書いて報告した通りなのですが、その後・・・多少の変動はあるもののほぼ、キープもしくは更に多少減らしています。

食生活は、と言うと相変わらず昼は超カロリーオフ！は継続していて、おやつも食べないかカロリーオフなおやつが中心。コーラは1日1500～2000ml飲んでます。

一方で夜はこってりラーメンだろうがガッツリ好きなだけ喰い、デザートもケーキとかアイスとかかなり喰ってます。

運動は、会社のフロアが引っ越した関係で、階段の運動量が前は1日1500段だっけな？結構多かったのが激減してしまい、さらに WiiFit先生に冷たくされ、ほとんどトレーニングもおろそかになってる状況です。

なのでトータルでプラマイゼロと言うか、筋肉を削って贅肉にしつつあると言うか、多分気を抜くと太るラインにいるので、昼が少ないせいもあり特に腹の減る夕方のおやつに気を使ってます。

そんなときに発見したのが写真のクッキー。何ですって？

インターネットで爆発的人気？

楽天年間総合1位？

モンドセレクション金賞受賞？

・・・素晴らしいじゃないですか。カロリーメイトサイズの小さな箱で、SOYJOYとかの近くに置いてありました。値段付いてないけどまぁいいや。


「680円になります」

「Σ(￣ロ￣lll);;;;」


えーと小さなクッキーが6個入ってました。味は美味しかったです。実際、腹持ちもよかったです。会社で社長にでもなったらまた買おうと思いました。

後日、値段付きました。多分、クレーム出たんだろーなー・・・・

　ダイエットですが、

目標達成

しました！！

　目標は、6月末までに67kg。今日 6/29に66.4kg、1日では軽い食前のタイミングで量りましたが、勝手に目標達成と言ってしまいます。

　最後の1～2kgが長かったですが、アイスやケーキを控え目にしたり、甘いのはカロリーゼロのゼリーにしたりしたところ、サクっと減ってくれました。

　先週末、今週末と麺類を喰いまくっていてヤバいかと思いました。先週は焼きそばツアーで4軒分、今週は金・土・日でラーメン4人前、そば4人前、うどん2人前、パスタ2人前喰ってます。しかしそれなりに運動もしたので脂肪にならず熱になって消えてくれたようです。

　昨日は朝マックでいつものように朝メガ頼もうとして、ダイエットを思い出してノーマルにして良かった！！

　これでラップタイムは2ヶ月前より自動的に約コンマ2アップです！来週耐久レースで150周位走る予定なので、30秒・・・2ヶ月前の自分を、周回遅れにしそうな勢いで実に1周近い差が出ます。くっくっく。。。
#あっ、このレースに参加される方、コンマ2縮まってソレかよ！！って突っ込みは無しの方向で・・・m(__)m

　ちなみに以前ダイエットで成功したときと同様、リバウンドのし辛い基礎代謝の高い筋肉をある程度作ったつもりなので、あとはキープできるよう、頑張ります！

　頑張るために、まずはハーゲンダッツのティラミス喰おっと！（ぉぃ）

　以下まとめです。携帯では見づらいかも・・・ごめんなさい。

●ダイエット前後の変化

項目	前	→	後
身長	175cm	→	175cm
体重	73kgちょい	→	66kg中盤
乳	100cm	→	97cm
胴	80cm	→	75cm
BMI	24弱	→	21中盤

●ダイエットに関して書いたブログ一覧

No.	日付:	体重:	テーマ:	内容
1	5/14	73kg	開始宣言	Diet開始の理由
2	5/19	70kg	方法	Diet方法の紹介
3	5/28	69kg台	目標体型	目標体型の願望
4	6/13	69kg	WiiFit	WiiFitの管理画面
5	6/17	68kg	炭酸飲料	カロリーゼロの炭酸飲料を紹介
6	6/24	67kg台	甘味	カロリーゼロのゼリーの紹介
7	6/29	66.4kg	完了報告	目標達成とまとめ

毎晩の夕食と土日はいくら無制限食べ放題とは言え、富士宮やきそばでハシゴして4種類のやきそばを喰うと言う至福の時間を過ごした後は、

体重計で奈落の底へ

突き落とされ、平日夜も多少ですがカロリーを気にし始めました。

目標67kg！と言っているのは、平均的なカートコースで、ダイエット前の体重（73kg）から、無理のない範囲で 6kg落とし、ラップタイムを平均的なコースで 0.2秒縮めようとするものです。

期限が6月末！と言っている（もう目前！やばいです！）のは、7月5日にアップルフォーミュラーランドで行われる 12時間耐久に出場する予定のため、個人だったらよいのですが、チームの皆さんに迷惑をかけないようにするためにも、できればその時点で目標達成していたい、との思いがあります。

そんな中、ここ一週間を思い起こして見ると、水・木曜はハーゲンダッツ（ミルフィーユ、ティラミス）、金曜はショートケーキ（フルーツのタルト）、土曜はラムレーズンとミルクのジェラート、日・月曜はレアチーズケーキ、、、何か毎日甘いもの食べてる感じです。

ゆっくりでいいなら、これでも実際体重は落ちてきてるので喰い続けてもいいのですが、一応目標の体重と期限があるので、どうするか・・・ガマン出来るのか・・・。

とお悩みのあなた。（オレだけだっちゅーねん）

写真のゼリーを食べましょう！これは、マルハニチロ社の新製品で、カロリーゼロのゼリーです！

種類は今のところ、マンゴーとマスカットがあり、中には果肉が・・・えっ？果肉が入っているのにカロリーゼロってどーゆーこと？と思ったら杏仁とか寒天系の練り物でした。
気になるお味ですが、甘さは十分！一応噛むことと、量が多い(190g)ので満足感もあります。但し、後味はやはり甘味料の苦味があります。ただ、最後のそれだけガマンできれば、かなり満足の一品と言えるのではないでしょうか。

1/1000秒を争うあなたに！


オススメの一品です。

　そろそろ目標である67kg台もチラチラと出現しだした今日この頃、ダイエット中は炭酸飲料をかなり飲んでいます。

　ただし、ほぼ以下の4種類に限ります。

・ペプシNEX
・コカコーラ・ZERO
・スプライト・ZERO
・ドクターペッパー・ダイエット（写真）

　これらは、カロリーゼロで糖分ゼロです。で、全く人に勧める意図はありませんが、恥ずかしながら、これらのいずれかを今・・・アホだと言わないでくださいね？毎日2リッター以上飲んでます。約200ml位飲むと、30分以上は腹が膨らんだ感じがします。

　中でも、ドクターペッパーは味の好き嫌いがはっきり分かれる製品ですが、私は大好き派！（少数派？）で、普通に売ってないので自分にとっての貴重な一品です。




　ところで、炭酸飲料をガブガブ飲むと言うと、健康的には以下のような疑問がありますが、個人的にはほぼ問題ないと思っています。少しカタい話ですので、まぁ興味のある方だけ・・・。

●酸は骨や歯を溶かす
　→骨や歯を、炭酸に漬けて置くと溶けるので、正しい。しかし、骨には直接触れず、歯に触れるのは一瞬。影響はゼロではないですが、これを気にする人は、梅干やレモンも食べられないことになります。

●糖分
　→普通の炭酸飲料には、350ml缶で角砂糖10個以上分の糖分が含まれています。これは体にかなりの影響があります。しかし、上記の種類を初めとする、カロリーゼロの飲料の場合は、糖分は含まれていません。

●リン酸問題
　→炭酸に含まれているリン酸がカルシウムと結合するため（途中過程略）骨からカルシウムが溶け出す問題があります。「酸は歯を溶かす」が、あの炭酸の「ジョワーッ」のせいと考えるならそれはある意味誤りで、むしろリン酸の影響によるもので、炭酸飲料にはリン酸が多く含まれているため過剰摂取が問題になります。しかし、成人男子が必要とするリンを、炭酸飲料だけで摂取しようと思うと、約10リットル程度？・・・1リットル飲んだだけで必要量に達してしまうならまだしも、まぁ多いと言っても許容範囲でしょう。

●人口甘味料問題
　→カロリーゼロの炭酸飲料で甘いものは、糖分が含まれていない代わりにアスパルテーム等の人口甘味料が多く入っています。これらに関する発がん性などの健康への影響も、専門家による議論が活発です。しかし、専門家でさえ意見が対立しているのに、我々素人がいい・悪いの判断ができるわけがありません。研究の結果、結論が出るまでは無視するしかありません。

やばいです！！毎日のようにケーキとかプリンとかアイスとか喰ってたら、WiiFit先生によると目標体重に達する予定がちょっと遅れそうです。ちなみに写真右下が私（Mii）です。

一応今月中に、BMI指数が標準の22を少し下回る位の21.55(67kg位)で目標達成としていて、基本的には順調っちゃー順調に減っているんですが、ちょっと減り方が緩やか過ぎるというか。。。夜と土日は食べ放題で好きなだけ喰っていて、だからストレスフリーなんですが、かと言ってお腹いっぱいなのにデザートまで喰うのはちょっとやりすぎか？

と言うのと、あとどうも週末のすごし方がいけないのかも・・・わくPの日なんて、昼間バーベキューで肉500g位、夜はプルコギ250g位？とか、結構肉食動物になる週末が多いです。

また、会社が22Fだったのが近々部署ごと18Fに引っ越す予定で、階段は今、一日平均1700段位上り下り（ほとんど下り）してるのが、300段位減ってしまいそうです。

今まだ、68kg台にやっと入ったところです。でも既に、鏡で見るとちょっと胸・肩あたりのプチ筋肉質が細くなったような・・・TT
筋肉残しつつ痩せる！ダイエットを目指し、ちょっと気合入れるかな・・・
女性の胸を残して痩せる！みたいなダイエットとか、参考になりますかね？