yattsusanのブログ一覧

とりあえず、毎日リハビリ（干渉波＋首の牽引）に通ってます。
後は１週間に一度のAKA（関節運動学的アプローチ）

湿布はゼポラステープを処方してもらいました。
サブとしてドラッグストアでフェルビナクが入った消炎湿布を購入。
ただ湿布も副作用として胃腸への影響があるようで・・・
長期の使用は好ましくないとの事。

今のところ、日常生活には支障がないレベルですが、
これ以上悪化すると困るな・・・・

腰に負荷がかかる種目（スクワット、レッグプレス）に関しては
フォーム、負荷の見直しが必要そうです。

小瀬でのナイトゲームでした。
お日柄もよく、鹿島サポも多数来ていましたね。

試合の方ですが、開始直後に稲垣選手のコロコロシュートで
先制するもすぐに同点にされてしまい。

後は鹿島の中盤を支配される苦しい展開に。


さらに遠藤選手のFKが決まってしまい、1-2と劣勢のまま
前半を終えます。

後半になると、FKから黒木選手が頭で合わせ同点となります。

そしてついに・・・・
後半24分にドゥドゥ選手がDF2人をかわしながらシュート。
勝ち越しに成功します。
（喜びすぎてユニフォームを脱いでしまいイエローカードは余計でしたが・・・）

が、すぐに同点に追いつかれてしまい、
結局3-3のドローとなりました。

後少しで金星の悔しい引き分けでしたが、
新戦力のにドゥドゥ選手期待できそうです。

プールの後は部活スタイルで山海楼に行きたかったのですが、残念ながら休み。

そこで学院近くにあるヒマラヤでカレーを食べてきました。

今回頼んだのはマトンカレーです。
値段もお手頃、ナンお代わり自由でなかなか良かったです。

サッカーの試合前に青少年センターへ。

＜メニュー＞
UP　　50m×8
Kick　100m×5
Pull（NP）　100m×5
Swim　100m×5
Down（水中ウォーキング）

首と腰に大分違和感（というより痛い・・・）を感じたので、
途中で終了。終盤はウォーキングをしてました。

夜勤明けの疲れで日中は爆睡。
夕食後に市のスポーツセンターへ。

閉館まであまり時間がなかったので
筋トレはウェイトのみ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
スクワット（パワーラック）

トレッドミル（62min　9.1km　20min毎給水）

ついに9km台に突入。（といっても実質20min毎のインターバルですが・・・）


この間の試合前に小瀬のトレーニング室を見学してきました。
車にギアを積んどけば試合の前後にトレーニングできるな・・・

という訳でジム、プール、風呂に対応できるギアを含むサブセットを準備中です。