サレジオ†のブログ一覧

男も女も筋ﾄﾚで､確実に変化!
｢もうちょっと引き締めて､無敵なｶﾗﾀﾞを!｣体は1か月でこう変わっていく!!

2013/11/07発売号の内容 一冊\550

【実証】2倍効く! 筋トレ　
2倍効く! 負荷　
2倍効く! フォーム　
2倍効く! 頻度　
2倍効く! 呼吸・順番
|2倍効く筋トレガイダンス(1)|　自体重トレをスタート、の前に押さえておくべき基礎知識。
これさえ守れば2倍効く! 自体重トレーニング再入門。
|2倍効く筋トレガイダンス(2)|　知ると知らないでは大違い。ダンベル効果を上げる基本。

カラダの表と裏を交互に鍛えて、2倍効かせるダンベル筋トレ。

ヤル気が2倍になるホームジムウェア! FOR MEN　

筋トレパワーが2倍UP! せっかくトライするなら、知っておきたい10のこと。
噂のジムよりイントラが集結。本当に効くトレーニング座談会。

|2倍効く筋トレガイダンス(3)|　プロテインは筋肉の材料! よりスマートな摂取法を知ろう。
男の上半身を鍛え上げる! パーツ別、スペシャルトレ。
ヤル気が2倍になるホームジムウェア! FOR WOMEN　

Feature 02　遊び感覚のナチュラル筋トレ! クライミングを始めよう。

Special Report　サーキットを走る自転車イベント、楽しみ方の実例をレポート!
Style Tarzan Special　寒い季節のオフはダウンでお出かけ。



時間があれば↑ｼﾞﾑﾄﾚをしています。
その中の一部、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽにてsetする<ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ> 重量kg挙げるのではなく軽量kgにて回数をこなして筋ﾄﾚをしています。

★負けるな！
★立ち上がれ!
★燃えろ！
…自分…

…もっと美しく逞しく…