サレジオ†のブログ一覧

あえて言おう、初級が完璧に習得できれば腹は凹み、腹は割れると…！

2014/05/08発売号の☆目次

目指せ、腹割　男と女の 175 腹凹プログラム　

INDEX　
腹を割るには助走が必要! すぐに役立つ10大コラム。

腹割のルールはこの8か条! 何度でも読み返してがんばろう。
［初級］　これだけマスターすれば腹が凹み、やがて割れる。

［中級］　さらに腹を絞るために、このプログラムにトライ!
学んで割る、これぞ学割! マニアのための腹筋用語集。
12社の腹筋自慢が集結、異業種対抗、フッキン選手権!

［超上級］3人のトレーナーが考える最難関フッキンに挑め!

［上級］　いよいよ本格的に腹割! 6パックを作る方法とは?
書き込み式　女子のための腹割カレンダー　

Special Report 01　トーキョー・エグゼクティブ・ファイト・ナイト4 〈前編〉
Special Report 02　Run,Run,SINGAPORE! シンガポールのランが気持ちいい、5つの理由。

……定価580円……

陸上競技選手
土井 杏南

世界と互角に戦えるレベルまで、力を上げていきたいんです。
16歳という若さでオリンピックという舞台を経験した少女は、日本で一番の短距離ランナーを目指し、日々！奮闘しているのだ。

2年後のリオが最大の目標。
全ての大会で自己ベストを出すつもりでがんばりたい。

★未だ日本の女子で100mを10秒台で走った選手はいない。

……………………
☆クルマな週末
「Audi A3 sedan」
ちょうどいいサイズで高品質。
日本でもセダンの復権なるか!?

現行のA3から新たに加わったセダン。
ひと昔前のA4に近いサイズで移住性は十分！
ずば抜けた操縦安定性、スポーティーで低燃費なパワートレーンなどが魅力。

Ｑ:ヘッドlightの上のLEDにはどんな意味が‥？

欧州では安全のために昼間点灯が当たり前。
被視認性を上げるのが目的で、北欧などは義務化されています。
つまり走行時は常にライトをつけるわけですが、ヘッドライトそのものではなく、別のデイライトでOK！
アウディはそれにいち早くLEDを採用し、しかもデザインとしても特徴的に成るように工夫しました。 今ではAudiのフロントマスクの重要な一部。
他！のメーカーにも広まってきています。
……………………

トレイルランニング RUN，RAN，RUN”…

日本初
お寺からお寺へ。
お坊さんのレース！ 3つの山を乗り越える修行の36kmコース。 ……………………
☆GW晙前に聞きました‥☆

今年のGW！休みは何日取れそうですか？
◇20代 平均3.5日
1位 自宅でゆっくり
２位 決まっていない
3位 ドライブ

◇30代 平均5日
1位 自宅でゆっくり
2位 決まっていない
3位 海外旅行

◇40代 4.5日
1位 自宅でゆっくり
2位 海外旅行

3位 スポーツ(観戦含む)

◇50代 7日
1位 自宅でゆっくり
2位 日帰り旅行

3位 泊まりの国内旅行
……………………

ダレノガレ明美
ファッションモデル。
1990年、ブラジル出身。
ブラジル人と日本人のハーフの父親とイタリア人の母親を持つ日系3世。
TVのバラエティ番組などで活躍中☆
雑誌[ＪＪ]

やればやるだけ結果が出る。
ダレノガレ明美さんの腹割法。
○チョコレート断ちして野菜中心の食生活に!
○腹筋に力を入れながら2kmのスロースイム！
○少し食べ過ぎたら、長めの半身浴で調節！
……………………

『基本ルール』
腹割のルールはこの8カ条！
何度でも読み返してがんばろう!!

①何の為に腹を凹ませるか再確認。
②気負いなく、気長にやっていこう。
③『食べて痩せる』が基本！原則だ！
④『カロリー神話』に縛られない。
⑤痩せるにはホルモンの理解が不可欠。
⑥最近注目の消化管ホルモンはこれだ！
⑦運動なしでダイエットすると危ない。
⑧痩せたいなら激しい運動は避けよう。