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効果なし？ 逆効果？
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの落とし穴…？
☆一般的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのほか、ｽﾎﾟｰﾂの特性に応じた注意点もぜひ参考に…

…… ＮＧ!! ……
○10回×3ｾｯﾄを忠実に守って鍛える。
○翌日に筋肉痛が出るように追い込む。
○ｽｸﾜｯﾄでは膝と爪先の方向を一致させる。
○ﾀﾞﾝﾍﾞﾙはまっすぐ上げてまっすぐおろす。
○ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを同じ負荷で鍛える。
○筋ﾄﾚ前には静的ｽﾄﾚｯﾁを行う。
○部位ごとに数種目ずつ行って効果を上げる。
○筋肉増量のためにﾌﾟﾛﾃｨﾝを大量にとる。
……まだまだあるNG！……

○野球のﾋﾟｯﾁﾝｸﾞ動作をﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰで改善する。
○運動不足解消のためにﾃﾆｽを始める。
○ｻｯｶｰは下半身のｽﾎﾟｰﾂだから上半身は鍛えない。
○ｻｯｶｰのﾎﾞｰﾙｺﾝﾄﾛｰﾙのためにﾘﾌﾃｨﾝｸﾞを日課にする。
○水泳のｷｯｸ力を高めるために膝の屈伸運動をする。
○水泳のﾌﾟﾙ動作を改善するためにﾁｭｰﾌﾞで鍛える。
○ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙでは高く跳んで思い切りｽﾊﾟｲｸする。
○ｺﾞﾙﾌでは下半身を固定して体幹のひねりでﾎﾞｰﾙを飛ばす。

……2週間で戦士になれる……

トレーニング！

①ｽｸﾜｯﾄ20回×3
猛ダッシュできる下半身は不可欠だ！
②ｽｸﾜｯﾄ+ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
訓練中のｹｶﾞは許されない！
③ﾌﾛｯｸﾞ+ｼﾞｬﾝﾌﾟ 4ｾｯﾄ
回数ではなく、30秒続けて30秒休む！
④ｽﾌﾟﾘｯﾄ+ｼﾞｬﾝﾌﾟ 4ｾｯﾄ
戦士はまだ疲れない。これも30秒続けて30秒休む！
⑤ﾊﾞｰﾋﾟｰ 4ｾｯﾄ
服従はない。30秒続けて30秒休む！
⑥ﾗﾝﾆﾝｸﾞ15～30分
戦士は限界を越えても敵に向かって走る。


戦士ではないが、今日もｼﾞﾑﾄﾚ始動…GO！