サレジオ†のブログ一覧

‥目次‥

★つけろ筋肉、燃やせ体脂肪
[2か月筋トレ→1か月有酸素]が最強な理由!
鍛える前に知りたい数字の話｜筋肉を増やす　
鍛える前に知りたい数字の話｜体脂肪を減らす　

お悩み相談室【スタート編】
始めるときの疑問や悩み、スッキリ解決いたします。

◇胸板2cmUP＋体重5kg減!確実に成果を出す鉄板3か月トレ。

お悩み相談室【有酸素編】
どうせなら楽しく、効率よく。正しく理解して脂肪を燃やせ!
本誌専属フォトグラファーが変身したアナタを撮ります!
で、一体何が売れてるの? 燃焼系トクホ&筋肉系サプリ　

お悩み相談室【栄養&休養編】
トレーニング効果を上げるには、何を食べる? どう休む?

お悩み相談室【継続編】
始めたけれど続かない……。挫折のお悩み、一刀両断!

Feature 02　Do you know ”TABATA”?
Special Report　ソチ2014パラリンピック〈後編〉　

Feature 03　夏のアウトドア2014　SUP　

……特別定価540円……

クルマな週末
[プジョー 208]

小さなボディにギュッと詰まったフランスならではの奥深い味わい！

3気筒の1.2㍑NAエンジン！ パワーはそこそこで実用域で扱いやすい特性と低燃費を両立。さらにリーズナブルな価格な魅力！ 5ドアモデル！1.6㍑ターボ！スポーティなGTiもラインアップ。
……………
欲張りセレクト
もう1台
[HONDA FIT]

フィットは室内の広さにかけてはクラス随一ですが、フォルムは実用重視。お洒落で走りの良さそうなプジョー208とは対照的ですね…☆

＊実用性を重視して、燃費にこだわった対照的なコンパクト。
……………


夏のアウトドア2014
[スタンドアップ パドルボード] ‥ＳＵＰ
……ここ数年、盛り上がりを見せてるSUP。立ってパドルでボードを漕ぐ！ シンプルで最高に楽しい。

自分で漕いで進む。自然を感じる！
クルージングの楽しさ！

＊クルージングしたい‥♪
(マジ)
……………

挫折のお悩み解決！
△三日坊主で続きません…！
△目標を立てたけど実現できない…！
△疲れているときも運動すべき…！
△痩せたいんですけど、痩せませんでした…！
△ジムに入ったけど、幽霊会員…！
△いつまで続けるべきか先が見えない…！

…………
お悩み相談室オープン。

▲やるべきだとは思うけど、やる気になれない…!!
▲どんな運動が自分に合うかわからない…!!
▲腰痛持ちなんで、運動していいのかダメなのか悩む…!!
▲運動が嫌い、好きになる方法ってありますか…!!
▲体力がないので運動を続ける自信がない…!!
▲週2回も3回も運動するのが嫌…!!

………………

フードも鍛えろ！
3つの『あ』をできる限り控えるべし！

運動後！お腹が空いたんで好きなものを食べ放題？ ってわけにはいかない。
筋肉をつけるも脂肪を燃やすも、運動と食事は常に両輪。

まず気をつけけたいことは、実にシンプル。

第一の『あ』
甘いもの！
第二の『あ』
アルコール！
第三の『あ』
揚げ物！

週に2度！3度とこれらを口にしていた人は……全面禁止！
とは言わない。
せめて週1ご褒美ぐらいの頻度に落とすこと。
‥ ‥ ‥
ボクは控えることが………↑



………できます。
(^^)/ワッショイ♪


週末！関越道下り線は45kmの渋滞予告が…!!

(」゜□゜)」ヒーハー♪


安全運転で楽しい週末をお過ごしください。

目次‥
鍛えるべきは　胸と腕　

★最強の「腕立て」をマスターせよ!　胸と腕を鍛える!

胸と腕がボディメイクの急所! 3ステップ、3か月で完成だ。
プッシュアップの基本フォーム　

STEP1｜初級編　いますぐ始める胸と腕トレ! 1か月後に成果を実感せよ。

STEP2｜中級編　ダンベルを取り入れて、胸と腕に磨きをかけろ!
下半身と体幹のトレーニング　

STEP3｜上級編　ここまでやれば完璧! 胸と腕の究極プログラム。

◎女子モテ第1位の胸＆腕が判明! 男に筋肉はどれくらい必要か?
本誌、新人・イワブチが、初めてのボディビルで肉体改造。
◇今、プロテインが売れている!? その真相をレポートする。
超効かせる胸と腕トレ35選　

◎暖かくなったら腕＆胸魅せ! 女子の上半身トレ2STEP。

Feature02　新しい季節、新しい挑戦。ジムでその肉体を改造せよ!

Special Report 01　百花繚RUN!?　海外発のランイベントが楽しすぎる。
Special Report 02　ソチ2014パラリンピック〈前編〉　

……………………
外見重視ならまずは胸と腕から始める。
胸と腕を鍛えたら、肩と背中もやろう。
3ヶ月継続してこそ☆真にカラダは変わる。

… … …
クルマな週末！
[ニッサン エクストレイル]
アウトドアを捨てたんじゃない！
街もイケるよう進化したＳＵＶ

都会も似合うスタイリングになった3代目。オンロードでの乗り心地も良くなったので普段使いでは格段にレベルアップ。
現在は2.0L‥NAガソリン車のみだが、今年後半にはハイブリッドcarもラインナップに加わる予定‥☆
…………
ホンダ [ヴェゼル]

アウトドアで使えて、街でもキマる。本誌とコラボ！
細部を見ても親和性の高い！ヴェゼルｘターザンの世界観。 洒落た迷彩柄は専用に作った…?

コンパクトcarとＳＵＶのクロスオーバー。都市部で使いやすいサイズながら豊かなライフスタイルを体現しているのが魅力で大人気。
背が高いＳＵＶなのが信じられないぐらいに走りがスポーティなのがHONDAらしい。
……………

『村田 諒太』 プロボクシング選手
1986年生まれ
182cm 77kg
体脂肪率6.9%
ロンドンオリンピック金メダル
プロ3戦3勝。

世界チャンピオンになるのは、金メダリストとしての義務です。

ゴールはまだわからない。満足できるまでやるだけ！
……定価550円……☆☆☆

男性のカラダのどの?パーツに、最も男らしさを感じますか……？ セクシー・キュン！

1位腕
2位背中
3位胸
4位腹
他！
…アンケートでズバリ明らかに…!!
◇腕 好き66%
1位頼もしいから
2位健康的だから
3位守られたいから
4位本能的に
5位セクシーだから

◇胸 好き50%
1位頼もしいから
2位健康的だから
3位守られたいから
4位セクシーだから
5位本能的に…

筋肉はまさに、男の象徴！
ただし見せびらかすだけの筋肉はNG×。

男女問わずの人気は、メリハリのある胸の筋肉。

◆ファッションのように、カラダは着替えることができるんです。

コレほんとう↑

さて…ジムにいこう！