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山に行きたいんです。　歩きたいんです。

ツライツライと思いつつ
いい景色と楽しいお外でご飯を食べたいのです。

そして今年こそ、なかなか実現していなかった雲取山のソロテント泊をしたいのです。

三峯神社から片道約10kmをテント装備で15kg程度を担いで行きたいのです。

と言うことで。

コロナ禍で緊急事態宣言も発令されてるので近所の山で歩荷トレーニングもなかなかできません。

なので、おうちトレーニングを6月頭から始めました。

タバコもやめました。（笑）　（最近は加熱式だったけど）

で、今のところのトレーニングメニューは

前屈ストレッチ〜ラジオ体操

なかやまきんに君のYouTubeを見ながら筋トレ&有酸素運動、全身10分間

プラス
3分半で腹筋を追い込むワークアウト

からの
2kgの負荷掛けてスクワット30×3本
と
腕立て伏せ30×3本。

なかなか最初は息が切れてたものの大分ルーティンとして慣れてきました。
体重も、当初1ヶ月で4kg落ちてきました。

ただ、筋肉がつかなくなってしまうのでウェイトはあまり気にしないようにしてます。
ラーメンとか好きだからやめられん（笑）

さて、これらのワークアウトをした上で重要なのがいかに早い疲労の回復と筋肉への栄養素を届けるか、ということでありまして

運動後の30分はプロテイン摂取のゴールデンタイムだそうです。

なので、トレーニング始めてからディスカウントストアやスポーツショップで購入したDNSの少量パックを使っていたのですが

先日、ウェブ広告で見つけた海外から送ってくれる健康食品の通販サイトでプロテイン購入してみました。

まずはSIXSTARのカゼインプロテイン。
トリプルチョコレート味2ポンド。（907g)
MUSCLETECHのプレミアムゴールドも買ったのですが、両方開けられないのでこちらは次回。（笑）

アメリカ産ですが韓国から送ってきました（笑）

開けたらこんな。


粒状は何となくサラサラしてる風なんですが

水と豆乳各150ccで1スクープをシェイクしますと割とドロドロな感じ。

飲んでみるとこれがまたメッチャ甘い。
(*´∀｀)
飲み終わる頃には慣れてるんですが、
最初はちょっとショックあります（汗）

アレですわ。
三沢空港の友好祭で米兵のファミリーのママンが作って振る舞ってくれたチョコレートケーキ並みに甘かったですわ
(　´_ゝ`)

あと、ダマになりやすいのかたまに口に残りますね。
次は無いかも。

参考までにSupplement Factsを。



何の参考なんだか（笑）

と、言うことで健康のためにも続けていきたいと思います。(*´∀｀)

山は10月の頭には行ってみたいかな〜。