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2020年05月29日 イイね！

お家で無＆有酸素運動 〜1.5ヶ月〜

一ヶ月毎の更新にしようとしたが未だ先があるっ‼︎と、だらけそうなのでっ♬

(//∇//)



まだまだステイホームでドライブやツーリングなど我慢している状況でゴルフの練習にすら行ってません。。。



今は珍しく想像以上に筋トレが楽しく身体が悲鳴を上げているがこの一ヶ月半で少しはシルエットも変わり継続は力なり！を体感しておりますっ♬
風呂上りもパンイチで扇風機に当たっていると妻子からも筋肉の隆起⁉︎身体のラインが変わった⁉︎とお褒めの言葉を貰い俄然ヤル気になっております〜♪
(￣▽￣;)



そこで数日前から51歳にして初のプロテインに手を出すことにしましたっ！！



筋肉肥大より減量目的ですが今後体はどう変わっていくのでしょう〜♪
とりあえず３ヶ月間のお試し期間で飲んでみます！



はてさて今回の成果は⁇
《前回より／スタート時より》
【体　重】−1.0kg／−5.8kg
【体脂肪】−0.7％／−2.1％
【内臓脂肪】±０／−１



まだまだお腹周りには・・・
脂肪がタップリ〜〜〜！！！



当初の目標であった『体重-5kg』はクリアしたので今後は筋肉量を維持しながら体脂肪をあと5％落としたいと思いますっ♪

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ





勿論・・・・・・・・・・

風呂上りの一杯はやめられませんけどねっ♪


･:*+.\(( °ω° ))/.:+



〜 7/1 追記 〜
メインブログが『コレ』になりそうなので1ヶ月毎にフォトギャラリーで細々と〜♬
先ずは筋トレSTART後半年の10月中旬で何処まで絞れるか⁇
夏場なのに3日前から腹直筋＆腹斜金をイジメ過ぎてギックリ腰にっ！！！
筋トレ出来ないのが寂しい〜‼︎

Posted at 2020/05/30 00:06:40 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | スポーツ
2020年05月25日 イイね！

アレから早一年〜！

2019年5月25日・・・


そぅ〜ECOC関西支部のBBQオフが開催されましたっ！


勿論‼︎今年もやりたいなぁ〜と思ってはいたものの新型コロナウィルス関連で諦めておりました。
先日緊急事態宣言が解除され第2波・第3波が心配で未だ不要不急の外出を控えステイホームで筋トレに励んでおります。
ここでフンドシを締め直さないと自身のため…家族のため…職場の同僚＆後輩のため…もう少し…もう少し…我慢ですっ！
(≧∀≦)



早く二女とミスドの食い放題に行きたい〜♪



エクリプスクロス乗りの皆さんとBBQしたぁ〜い♪


梅雨明け？？？


夏休み？？？


行きたいなぁ〜〜〜〜〜


やりたいなぁ〜〜〜〜〜


( T_T)＼(^-^ )

Posted at 2020/05/25 22:29:51 | コメント(1) | トラックバック(0) | オフ会 | クルマ
2020年05月15日 イイね！

お家で無＆有酸素運動 〜1ヶ月〜

新型コロナウィルスの影響で外出自粛！によりウォーキングも控えるとアレよあれよと身体が大きくなってきたのでスピンバイクを導入し代りに有酸素運動を行い…ならその前に無酸素運動を行った方がイイと筋トレも少し始めましたが前回より筋トレも種目を増やしなっかなかの筋肉痛となっております！


特に腰に違和感がありいつまたギックリ腰になるのか不安なので腰ベルトを装着することにっ！

このバックルだけでもゴツイのが分かりますねっ！！

お腹周りをギュッ‼︎と引き締めるだけでダンベル各種していてもバランスも良くなり⁉︎力が入るようになりましたっ♪

腰部にはクッションもあり腰の負担も柔らぎ本当に買って良かったぁ〜♪
またリストストラップもセットだったのでお買い得〜♪

横っ腹や僧帽筋の筋トレを行う時には先に握力が負けて早々に終わっていたのがストラップのお陰で指先は添えるだけでOKなので鍛えたい部位が痛たたっ！と悲鳴を上げるまで出来るようになりましたっ♪


本当は5kgで行いたいがダンベルの重さを入れ換えるのが面倒なので手持ちの3kg鉄アレイで肩メロンを目指すが到底無理なので肩レモンぐらいには仕上げたいと思いますっ♪


そんなこんなで筋トレを１時間チョイ行い腰ベルトを外して・・・

サウナベルトでよりお腹周りを発汗させましょう〜♪
ただいまステップ２だがゴムで伸びるので楽に留める事が出来るように落としたいっ！


スピンバイクも60分では物足らず

2時間オーバーもしばしばっ♪



で、1ヶ月の成果はどうなの⁇
《左:前回より／右:スタート時より》
【体重】−2.2kg／−4.8kg
【体脂肪】−0.8％／−1.4％
【内臓脂肪】−１／−１

ん〜〜〜体脂肪が落ちん。。。


1日の水分摂取は2L以上飲むようにしているが大好きな『お米』を控えております。


ジムに通っている長女曰く・・・
炭水化物はしっかり摂らないといけないらしい！


やはりっ！風呂上りの一杯〜♬
が、アカンのかなぁ〜〜〜


でもっ！！！！！
その一杯のために頑張れるのよねぇ〜♪


プロテインを飲むと効果絶大♪らしいが飲みだしたら飲み続けないと意味がないし・・・
続きそうにないので何とか現状で無理せずチビチビ落としていこうと思います〜♪


＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
Posted at 2020/05/16 01:26:33 | コメント(2) | トラックバック(0) | 健康 | スポーツ
2020年05月08日 イイね！

ステイホーム投稿企画！最高の愛車写真！

約30年前・・・・・


二十歳で奥さんと出逢い


順にお互い親の車を借りて


デートを繰り返していたが


一念発起！カーローン地獄へ♪



※奥さんと鈴鹿8Hへ《前泊》


当時はRVが大ブームで


二代目 パジェロ・ロング


2500ディーゼルターボ♬


今思えばエンジンをかけるのに儀式があったり…エンジン音は相当なもんやったし…出足は超モッサリしていたりetc有りましたがそれ以上に楽しさは上回り海や山＆河原で遊んだり冬はスキーに何度も行きアチコチ旅行にも出掛け奥さんとの思い出は数多く本当に楽しい車でしたっ♪


人生初の公道デビューは高3の冬休み鳥取県に2週間の合宿で免許を取得し兄のMR2｛AW11｝を借りて楽しんだあと車庫入れの時に半クラに失敗しアクセルを吹かし過ぎて左後方を…ドカンッ‼︎
顔面蒼白…あとでおもいっきりしばかれましたぁ〜（笑


結局パジェロは結婚資金が無く4年半という短命でしたがまだまだRVブームも続いており職場の同僚が買い取ってくれその後11年間も乗り続けてくれ本当に同僚に感謝です♪



アレからから約30年・・・・・





同じディーラーでエクリプスクロスを購入することになりましたっ♪
これも何かの御縁とパジェロと同じナンバーを希望しエクリプスクロス ライフを奥さんと共に楽しんで生きたいと思いま〜す♪♪♪


╰(*´︶`*)╯♡

Posted at 2020/05/08 22:09:35 | コメント(1) | トラックバック(0) | 家族 | クルマ
2020年05月05日 イイね！

有給休暇

後輩から・・・


今月時間外が欲しいので
本日休まないですか？


と、聞かれたので用事が全く無いですが休むことにしました。


リフレッシュ休暇〜♪♪♪


でも…この時期ドコにも出歩けないしどうしたもんか？？


庭先の木を切ったり・・・


伸びた枝を間引いたり・・・


15歳のワンコとサンポに行くと今日は全く帰りたがらず約１時間も町内をウロウロしてやっと帰宅しだしました。。。


なんか中途半端な時間だったのでCRZのトランクバー＆フットレストカバーを外し後席背もたれを取り付け！


レーダー探知機はオールリセットしてOBD２は次車の軽四用に変更しておきましょう〜！

今一度取説をノンビリ読む事に♪


トランクバーを外すときにパンク修理キット横からノーマルのオイルフィラーキャップが出て来たのでブロッドスポーツさんのキャップを外して試しにエクリプスクロスに嵌めてみると・・・

ネジの大きさやピッチなどピッタリでしたっ♬
まさか合うとはねぇ〜♪
でも…純正はネジが噛み合って止まるまで約１回転に対しコチラは約半回転だったのでオイル漏れは大丈夫なのか⁉︎
って事で遠回り＆アクセル踏み気味でスーパーへお買い物！


ん〜〜〜ヒューズチューンやグランドブースターにより気持ち良い走りに改めてご満悦〜♪


買い物前にキャップの緩みやオイル漏れを確認してみると無問題！！！でしたが一応純正キャップは車に積んでおきましょう！


その前にRECAROを外した時に外しておいたスキマ埋めクッションもエクリプスクロスへ！

置いといても軽四はベンチシートなので取り付け出来ませ〜ん！

携帯電話や小物などこの隙間から落としたら取るのに面倒なので有ると便利ですねっ♪


軽四は新型コロナ関連でメーカー工場が一部停止⁉︎しており納車は伸びるようで今月中旬早ければGWあけ予定だったが今月中すら厳しくディーラーも全く見当がつかずいつになるのやらぁ〜！？



スピンバイク前に新たに『バックランジ』＆『膝つきプランク』を行い・・・

ダンベル＆スピンバイクで内臓脂肪を燃やしまくるぞぉ〜♪


〜追伸〜
先日やっと…やっと…内臓脂肪レベルが『１』減りましたぁ〜〜〜♬(^○^)


さぁ〜今日も頑張ろぉ〜‼︎


＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
Posted at 2020/05/05 19:05:55 | コメント(0) | トラックバック(0) | ﾊﾟｰﾂ | クルマ

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