2500BOXER4のブログ一覧

今日は休暇を頂いて、快晴予報。
家で牛乳コップ一杯100Cal、朝は22度、
ノースリーブインナーに上下夏用ジャージ。5時40分の始発のジェノバラインに乗船し、持参したジャムパン220Calを食べ、6時に時計回りで走りはじめ、弱い追い風に曇りで涼しく走りやすい。由良まで1時間半かからず、立川の峠を下り海岸線に出たところでアミノバイタルパーフェクトエネルギー190Cal。沼島汽船場まで海岸線は海からの弱い横風。沼島汽船場でリアルゴールド190ml.100Cal、トイレのみ済ませてすぐ出発。風は追い風基調になり、75k地点で経過時間3時間切り。残り55kくらいの淡路花トイレでカロリーメイトブロック半箱200Cal、キリンメッツアルギニンv350ml.180Cal、カフェイン14mg。引き続き弱い追い風基調で、残り10k少しの富島付近でオロナミンC120ml.80Cal.カフェイン18mg。休憩らしい休憩をせず、風向き良く、5時間45分と自己記録を更新し、12時の船に余裕を持って間に合いました。大体 1,100cal、カフェイン36mg、水はボトル一本で余裕でした。
去年8月にスポークを張り替えたホイールで交換後初淡路島一周で、登り坂がギア1〜2枚軽く、平地もペダルが回しやすく、乗り心地も突き上げ感が軽減され身体の疲労がマシ等、効果の違いを実感。でもこのホイールに慣れてしまうと楽すぎてダメかも。