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6時30分明石始発のジェノバラインで、今日は１人で走りに行きました。白長袖のドライシャツに夏用ジャージ上下、タイツは無し。ランニング用手袋に夏用グローブを重ねて着用。朝ごはんは家で牛乳一杯とバナナ一本。船内でミニクリームパン4つ。時計回りで、はじめは南東の弱い風でわずかに向かい風。前半は飛ばさず、ゆっくりペースにしました。洲本温泉を過ぎた左手のファミマで初休憩。オニギリ２つとC1000ドリンク1本、ビタミンC補給。立川の峠を下り海岸に出ると弱い追い風気味で一気に沼島向かいまで30分かからず快調に走り、そのまま福良のコンビニまで走って二度目の休憩。オニギリ２つとC1000ドリンク1本、牛乳200cc、ブラックサンダー1つ、ボトルに水を補給。後半、島の西側も弱いながらクロスで追い風気味で、押してもらえはしないものの、向かい風ぽくは無く、残り25kちょいのトイレで三度目かつラストの休憩。塩分チャージタブレット２つ。ブラック缶コーヒー1本でカフェイン補給。6時間45分弱でした。前半抑えて、登りは無理せず敢えてゆっくり登ってみたら、後半脚の疲労が抑えられたように思います。最後の休憩まで、ランニング用手袋をしたまま走り、指先が冷えず疲労軽減になった気がします。朝ごはんも入れると補給カロリーは1400カロリーくらい？前半に空腹感無くても食べたほうが、後半バテにくいかも。ボトルは一本でした。快晴で午後は暑くなりました。

ご近所の方のお誘いで久々にアワイチ。ランニング用薄手手袋に夏用の指切りグローブ重ね装着、長袖のドライシャツに夏用ジャージ上下重ね着、コンプレッションタイツは履かず素足にソックス。起床後バナナ一本、牛乳一杯、ヨーグルト1カップ。ジェノバライン内で100均ローソン版カロリーメイト一箱、岩屋スタート後一時間ちょいで洲本のコンビニでオニギリ２つと野菜ジュース一本。立川水仙郷の峠で10分休憩。モンキーセンターでランで淡路島一周挑戦の方々の応援で休憩。沼島手前の座礁クレーン船は無くなっていました。大川の峠で五分くらい休憩。福良手前の峠で五分くらい休憩。福良のコンビニでオニギリ2つと淡路島牛乳200ccとブラックサンダーひとつ。慶野松原手前で10分くらい休憩。135kくらいのトイレで缶コーヒーブラック一本。風向きは南南東でバイクラックの自転車が揺れるくらいに吹いていて、後半かなり追い風でしたが、休憩や待ちが多く、ペースを合わせた関係で8時間かかりました。ご一緒した方のお一人はフラットペダルで、苦戦されながらも完走でした。補給カロリーは概算で1,300calくらい？