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開始からトータルでは15.6kg減！

2022年5月時点で体重が84kgとなってしまいそこから体重管理を開始。

2020年にも80kg以上になってしまったのを72kgくらいまで体重を戻していたのですが、不摂生のせいでまた体重が重くなってしまっていました。


それを是正したくて、2022年5月から体重管理をしていました。
・食べ過ぎない
・リングフィットアドベンチャーで脂肪燃焼＆筋肉つける
・7月からはロードバイクで脂肪燃焼加速！

その成果が出て7か月での実績は以下

体重 84kg →68.4kg
体脂肪率 26%→20.0%
骨格筋率 31.6%→36.0%



目標体重は68kgです。
そして、体重はこれ以上は下げる必要はないと思っていて、2023年は筋肉へ置き換えをしていこうと思います。

開始からトータルでは15.4kg減


今週は忘年会があったにも関わらず 69kg以下が維持できたのは我ながら偉い！
最終目標の68kgまであと少し！


体重 84kg →68.6kg
体脂肪率 26%→18.6%
骨格筋率 31.6%→37.0%

5月から体重管理を再開し、トータルでは14.6kg減

今週は69kg台前半で推移することが多く、減量トレンドを作れたかな。
あと、体脂肪と骨格筋率も改善できているかも。
やっぱり間食がよくない。最近はこんにゃく畑ばかり食べてます。



体重 84kg →69.4kg
体脂肪率 26%→19.2%
骨格筋率 31.6%→36.7%

5月から始めた体重管理
開始からトータルでは14.5kg減


コロナ罹患で少し軽くなった
これを機会に再び脂肪燃焼と減量トレンドを作る！


体重 84kg →69.5kg
体脂肪率 26%→20.6%
骨格筋率 31.6%→35.5%

開始からトータルでは14.2kg減


コロナ罹患で名古屋出張で少し増えてしまった体重が戻った
体力も落ちてるだろうし、今週から自転車復帰しよう


体重 84kg →69.8kg
体脂肪率 26%→20.2%
骨格筋率 31.6%→35.9%