タビトムのブログ一覧

準備
・持ち物リスト作成したので忘れ物なかった
・FTP更新！ 事前の出力基準の走行プラン作成が良かった！

人との出会い 影響しあえる
・人との出会い、影響は自分を超える
　酷い雨でDNSのつもりだったけど、かっしーさんに諭されて受付・スタート
　かっしーさんがいなかったら、もし独りだったらスタートしなかったはず。
　仲間がいるから、走れる、刺激をもらえる

思えばヒルクライムをするようになったのも出会いがあったから
　5/22 GIANTストアグループライドで物見山ヒルクライム初挑戦
　6/25 nakaさんと飯能・名栗ヒルクライム 定峰峠を教わる
　7/１ 定峰峠ヒルクライム 初挑戦



Problem（解決すべき課題）
・パワーメーター リンクしなかった。おそらく電池切れ
・トレインへ参加できなかった ついていけなかった
・フォーム肩が上がってる、肩が張っている？

（元々肩幅あるのもあるけど、もう少し下げてよいのでは？）
・課題というか目標 定峰峠大会コース 45分を切る！




Try（具体的な改善策として次に取り組むこと）
・今のトレーニング方法は正しい！毎朝ライドは継続
・STRAVA、Twitter、オツカレー部で刺激しあえる、モチベをもらえるのは非常にうれしい！楽しい！
・パワーメーターの電池交換は富士ヒル前にしておく
・毎週の定峰峠ヒルクライムは続ける！ 45分が切れるまで！目標12月3日にタイムアタックする！
・フォーム改善ありなのでは？ 肩の力を抜く、気持ち内側に締める、少し腕を畳む

雨でDNSか？！
朝起きると東秩父村の天気は雨。
しかし、自宅付近は降っていないので、一縷の望みにかけて、バイクをレヴォーグに積んで5時に出発！
受付時間が5時－6時半だったので、雨天の中 屋外にいる時間を少なくしようと思い、あまり早い時間には出発しませんでした。
受付会場である東秩父村役場に到着。



駐車場は素敵なスバルの法則の並びにしましたよ！

出会いは人を変える
正直に言うと、途中の川島町や小川町の道路と天気の様子から、今日の出走は中止にしようかと考えていました。
かなり路面が濡れていて自己ベストを出すのは難しそうですし、特に下りが非常に危険な状態になるのではと懸念をしていました。
自己ベストを出すためだけなら、翌週に再トライすれば良い訳ですし。

Twitter Xやオツカレー部のみなさんにお会い出来たら、帰ろうという気持ちがかなり強かったです。

しかしSTRAVAでつながりのあるかっしーさんにお会いして、そのことをお話したら参加を諭されまして、雨雲レーダーを見ても天気は好転しそうだったので、受付をしてスタート準備開始！

Twitterフレンドさん、STRAVAで繋がっている荒川方面の方々、オツカレー部の伊豆さんや竜ケ崎さんにもお会い出来て、しぼんでいた気力もだんだんと昂ってきました！
レース後の山頂での伊豆さん、竜ケ崎さんとのおしゃべりが何とも楽しかったですし、刺激的でした。もっとトレーニングするぞ！って気持ちがとても強くなりました！



走行プラン
走行プランというか出力の出し方を事前に考えてありました。

前提
ここ3か月の成長曲線から10/1時点FTPは220Wと確信がありました（9月初めの計測では210W）
このFTP更新には230W以上で20分走行が必要

ペース
基本ペースは220W維持
行けそうなら230Wで廻しちゃえ！No attack, No chance !

場合により240Wまでであれば10分程度は走行可能
序盤の勾配緩い区間のトレインなどは240Wまでなら乗るのもあり
後半25分は230W以上で廻して、FTP更新を狙う！




レース開始
竜ケ崎さんと同じ組だったので、2列目かつ竜ケ崎さんの直後でスタートさせてもらいました！

なんとスターターは浅田さん！感激です。なんだか選手権のレースみたい。
スタート1分前の案内と共に訪れる静寂。この張り詰めた感じ。
これが本番。レースですよね！

号砲とともにスタート！
竜ケ崎さん速い！ダッシュでいきなり消えていきましたよ！
まったくご一緒できなかった！




どなたか少し早めのペースの方がいれば、後ろにつかせてもらおうと思いましたが、残念ながら自分の脚力ではついていくことはできませんでした。
よって、前述の走行プランに沿った 想定FTPベースの220W走行を黙々と定峰峠を登りました！

後半25分を切ったら、230Wにペースアップと考えていたのに、気が付いた残り20分になっていた！

そこからペースアップ！
でも体感では230Wは出せていなかったかも。

路面が濡れているのでグレーチングには十二分というほどに注意して走行しながらも、最後2kmは出せる力を振り絞ってスパート！

結果
48分38秒
同じコースでのタイム計測はしていませんでしたが、いつも定峰峠ヒルクライムの走行タイムから2023大会コースでは50分切りくらいであろうと想像をしていました。
50分を自分のタイムと想定したので、概ね1分半タイム更新！

狙い通りにFTPも無事更新できました！
210W ⇒ 217W

ブロンズステッカーとなる45分には残念ながら届かず。
これが今の自分の実力ということですね。
当面は 定峰峠 45分を目指して毎日楽しくトレーニングに励みます！