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今日もトレーニングでした。






今日は下半身のトレーニングです。


今日も新しいトレーナーさんです。







まずレッグプレスの機器に座って持ち上げる台の真ん中の下位置に両足を揃えて１０回、両足を台の端に開き気味で１０回のトレーニングを３セット。







次に機器にうつ伏せに寝て膝下で重りを上げるトレーニングで、重りを１回上げたら１回上の位置でキープをのを２０回を３セット。







次に大股で歩き、右足を踏み出してら、反対の左足は深く沈めて、交互に歩くトレーニング左右７歩の往復を３セット。







トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして、５、４キロ歩きました。







また次回は水曜ではなく火曜にトレーニングを頑張ります。